相信很多人都跟小新一样
早餐就是在上班的路上随便买点
到了公司一顿啃
一天的早餐就这么糊弄过去了
但是俗话说的好“一日之计在于晨”
早餐可是一天最重要的一顿饭
如果早餐不好好吃
就会对你的身体健康造成极大的伤害
而下面这几种早餐
就对人体健康有很大的威胁
以后可不要再吃了
早餐内容：隔夜或者时间更久一点的饭菜，热一热当早餐吃。
不少人的家里都会在做晚饭的时候多做一些，第二天早上热一下，或者给做成炒饭。这样非常方便，而且内容丰富，基本和正餐差不多，通常都被认为营养全面。
但实际上剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去以后会对人体的健康产生危害。
早餐内容：路边随便买点吃的，一边走一边吃。
上班族对这点应该是深有体会，每天早上匆匆忙忙的，根本来不及好好吃早餐。如果住的地方离公司比较远，那更是得起早收拾。
为了节约时间，早餐一般都是在路上解决的，路边的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等，就成了第一选择，买上一份，边走边吃……
其实这样边走边吃对肠胃非常不好，不利于食物的消化和吸收。
如果早上选择吃路边摊的话，第一要注意卫生，第二最好等到公司了再吃。尽量不要边走边吃，以免损害健康。
早餐内容：油条、豆浆的组合，这个不是说一点都不能吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。
因为油条是油炸食品，油脂偏高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐的组合油脂量明显超标，根本不适合长期食用。
油条豆浆这种组合，一星期一次就可以了。而且如果早餐吃的豆浆油条，当天的午餐、晚餐要尽量清淡，并且多补充蔬菜。
早餐内容：各种零食，比如雪饼、饼干、巧克力……
很多人会在家里存一些零食，以备不时之需。尤其是早上起来之后，时间来不及，顺手拿点零食当做早餐就吃了，非常方便。
但是零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且早餐吃零食的话，很容易导致营养不足，体质下降，从而引发各种疾病的入侵。
这也不能吃，那也不能吃！
那么到底早餐吃啥才是健康的呢？
小新这就给你们提供
一份健康早餐的五个标准
↓↓↓
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如这时候吃凉的食物，必定会影响微循环，导致血流不畅。
长期早餐吃凉的食物就会出现食欲差，皮肤失去光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，并且时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
早餐里最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们含有的蛋白质的质和量、以及各种氨基酸的比例，都能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。
而具体到咱们中国人的早餐就是：一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等食物，可以提供一天所需要的营养，能保证一上午的工作效率，而且对胃还有着保护作用。
早餐不适合吃太多的肉类或者太过油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。
早餐吃热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐既方便省事又营养充足。
医学研究证明，早餐7点到8点吃最合适，因为这个时候人的食欲最为旺盛。
早餐与中餐的间隔在4~5小时左右为好。如果早餐吃的比较早，那么餐量应该相应增加或者把午餐相应提前。
原来吃早餐也有这么多说道
小新决定明天一定要好好吃早餐
毕竟身体才是革命的本钱啊
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