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早上做完4件事,永远胖不起来!别老不吃饭啦~

时尚女装搭配  · 公众号  · 时尚  · 2017-05-04 19:33

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每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。



比例是100毫升水盐水不超过0.9克;

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。





第二件

空腹吃十二枚干枣。


这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。


红枣绿茶的做法:



材料:红枣5-7颗,茶叶适量


做法:

1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件:

吃一个香蕉。


香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

美味香蕉的二种吃法:

香蕉沙拉


把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!


香蕉燕麦粥


先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 

第四件

早餐牛奶一定要喝


一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。



牛奶减肥法:


1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!


睡前常做这5个瑜伽体式,腿就细了


Preface''

夏天是个露腿的季节,一来凉快,二来好看呀~后台很多伽人们都来咨询瘦腿的瑜伽体式,看来是要在夏天来临前,拼一双美腿了。喏,瑜伽君把这瘦腿五式拿出来了,坚持两个月,露腿一夏天~~~


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 第一组:祛 风 式 

▽▼▽


 动 作:首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两脚交替,每组动作做5次。


 效 果:这个动作会令双脚肌肉完全放松,你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。



 第二组:桥 式 

▽▼▽



 动 作:身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次。


 效 果:这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外,也能改善盘骨痛症,让臀部肌肉更加紧实。



 第三组:仰 卧 抬 腿 

▽▼▽



 动 作:提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。


 效 果:每条腿做2组,一组20次。



 第四组:束 角 式 

▽▼▽



 动 作:盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部!公做2组,每组10次。


 效 果:这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!



 第五组:牛 面 式 

▽▼▽

 动 作:坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,然后左右脚交替,重复每组动作5次。


 效 果:这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。

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