很多人都喜欢吃饺子，包好后冷冻，几天的午餐都不用愁，方便实惠，健康有营养。但饺子是用热水煮还是冷水煮好，大多数人都做错了！
冷水下锅？沸水下锅？
沸水下锅
。在家自己动手包的饺子，要等水煮开后再下锅，这样做能让
饺子皮里的蛋白质迅速凝固成型
，淀粉溶于水中，饺子不会粘在一起，方便用勺子搅拌，煮出来的饺子更好吃。
更适合
冷水煮
。速冻饺子用沸水大火煮容易破皮，且肉馅不易熟。
先在锅里倒入冷水，再放入饺子，用中火加热煮沸。随着水温上升，
面皮和肉馅受热更均匀
，煮出来的水饺面皮劲道，肉馅口感好；而且
用冷水煮冻饺子比沸水煮要稍微地
快一些
，只需要开锅等两分钟就可以了。
一般的说法是“盖锅盖煮馅，不盖锅盖煮皮”，盖锅盖煮饺子更省时省煤气，但
不能盖锅盖煮太久，以防破皮
。
煮新鲜饺子的时候，水开后放入饺子，搅匀，盖上锅盖。等饺子快要浮上水面、快煮开时，揭开锅盖煮皮，再加点凉水。之后要让饺子煮开2次，每次加点凉水，最后捞出即可。
3个小妙招，煮饺子不破皮
水煮开后，撒点盐拌匀，再放饺子开煮，能
提高水的沸点，减缓淀粉糊化的速度
，让饺子更耐煮，不容易破皮。
水煮沸后加点葱叶，再放饺子。葱叶煮水后会释放一种油脂，包裹在饺子的外皮上，能
防止饺子互相粘连
。
和面时打1-2个鸡蛋进去，能让面粉里的蛋白质增加。用沸水煮的时候蛋白质急剧收缩，
饺子皮不易发软变绵、互相粘连
，吃起来也更有嚼劲。
包在饺子里的“
秘密
”
①
饺子馅的最佳
菜肉比例是3：1
，菜多肉少更健康。
②
饺子中的菜水流失易导致营养的流失，在馅料中加入
粉丝、豌豆、紫菜，可以吸收汤汁
，防止饺子中的水分营养流失，且能增加营养成分的摄入。
③
拌饺子馅的正确顺序：
菜-油-肉-盐
。
④
胃病患者不宜吃韭菜馅饺子
，特别是消化功能不好的人，茴香馅饺子是更好的选择。
⑤
痛风患者不适合吃海鲜馅、香菇类馅饺子
，以免高嘌呤有促发痛风的可能。
⑥
用
蔬菜汁代替水和面
，与白面的比例为1：
2，可以做出彩色的饺子，同时还提升了饺子的营养价值。
速冻饺子好不好？
速冻饺子可以说是
常见方便食品中
（例：方便面、方便米饭等）
营养保留得最好的了
。在-30～35℃下用15分钟完成冻结，然后再置于-18℃中保存，这个过程营养素不易流失。
但是和普通自制水饺比，速冻水饺的
盐和油脂稍微高一点
。
常见的一款速冻水饺，一般食量的成年人一顿可以吃 15～20个左右，那么这一顿下来可能就是
30～40 克的油
。除去肉馅自带的脂肪，我们还是吃下去了相当多的烹调油。
所以，水饺尽量还是吃自己做的，若实在是没有时间，那购买速冻水饺时，也要注意两点：
①
尽量买离生产日期最近且包装完整、外观质地均匀的
。
有明显开裂、变形、粘连或包装袋中有较多冰霜，则可能存在反复解冻冷冻的问题，会影响食品的质地和口感，不建议购买。
②逛超市时，最后再买速冻食品。
从
速冻食品离开冷冻柜，到你回家放进冰箱，这几个小时中细菌可能已经开始在你的速冻食品上安营扎寨，所以要
尽量减少冷冻食品在常温下的时间
。
