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lolapola
” 发现生活中的一万种可能：）
看到这篇推送的各位朋友们想必也已经复工一段时间，疫情期间宅家的肉都减下去了吗？
漏女士过年期间正好赶着疫情爬坡期回了趟上海，10天在家简直躺的生无可恋，平时一周能去五次健身房的我只能每天在家健身，虽然强度不能跟在健身房相比，但是动起来，总比不动好。
个么拷问灵魂的时刻来了，现在全面复工，但健身房大部分又要到三月底才开门，怎么样才能减掉宅家吃出来的肉，在脱下口罩之前拥有好身材？？？漏女士来给各位支几招。
首先，即使减肥心切，也一定不能节食！也不能狂吃水煮菜走极端！漏女士是非常反对节食的！节食伤害基础代谢，掉肌肉，到时候不但反弹而且还更难瘦下去直接恶性循环。
但是宅家期间运动减少，现在复工也去不了健身房，热量支出减少了，那么摄入的也应该相应减少一些。你可以适当的每餐减少分量，比如本来一顿要吃一碗米饭现在改为半碗；或者三餐其中一顿轻断食，比如吃一根坚果棒，冲一杯蛋白粉，用水果坚果代替什么的，管饱又不额外增加热量。
健身房没开门？没问题，在家运动啊互相伤害啊！
前阵子在朋友圈po了一个运动的帖子结果有很多人来问我要健身计划，证明大家还是有心运动的。那么初阶选手我推荐你们去跳我们社会主义广播体操时代在召唤（一套认认真真跳五遍真的是挺累的😂）
进阶选手呢，可以选一些HIIT 和crossfit的视频来虐自己。HIIT从简单到高难度有很多选择，丰俭由人。
贴一下我过年回家期间的几个workout，大家可以参考一下。HIIT就是网上找的视频，健身的动作我比较习惯用英语表达了，如果看不懂的同学可以自己搜一下哈！
原来的我也一直以为只要每天去健身房泡个一小时当天的运动量就达标了，就可以躺着了，其实大错特错！就算你去两小时，这才占一天24小时的多少呀，其实热量消耗的大头在于日常生活中的种种小细节！
能走路骑车就不开车，能走楼梯就不坐电梯，吃完饭立刻站起来洗碗，乘地铁的时候站着不坐着……
积少成多啊朋友们，长年累月下来的改变是很可观的！
相信疫情的这段时间大家负面信息都看了不少，心理压力也很大，特别是共情能力强的人，可能每天像在疫情前线奋斗一样的神经高度紧张。
但精神压力太大睡不好是会影响减脂的，因为减脂远不如大家熟悉的“管住嘴迈开腿”那么简单，激素水平、情绪水平的稳定也非常重要。
去做你喜欢的事情吧，去冥想做瑜伽吧，一切能够舒缓压力的事情都可以去做，每天尽量规定时间上床睡觉，规定时间起床，养成良好的生活作息。
睡得好才长的出肌肉掉的了脂肪啊朋友们。
将近一个月的宅家生活相信大家零食也没少吃，复工之后想做个人怎么办？漏女士觉得零食是生活不可或缺的一部分啊，但零食也有好坏之分的嘛。
比如一样是糖，水果就比奶茶健康；一样是咸口的，水煮蛋就比辣条健康。打开方式正确的话零食还能有助减脂呢。
漏女士最近大爱的BE-KIND 缤善坚果棒就是这么一款优秀的零食哇！
我和BE-KIND 缤善的缘分可以追溯到大学期间了，最初开始健康生活从美国海淘健康美食的时候就接触到了它，记得第一次吃坚果棒的时候简直不敢相信自己的嘴巴，这么好吃的东西它能健康？？？
