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健康|为啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！

新北方 · 公众号 · 沈阳 · 2017-07-23 19:52

正文

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男人胖了

先有个大肚腩

女人胖了

大腿愈发粗壮

为什么？

相信肯定不止小北一个人想知道答案！

这个答案与身体如何储存脂肪有关

就像是汽车的后备箱一样

当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。脂肪的分布一般受性激素水平的影响。 腹部堆积脂肪的情况常见于男性，而臀腿的脂肪堆积更常见于年轻女性。

科学研究发现雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集；而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年绝经的女性中，因为雌性激素的下降，脂肪会转向腹部聚集，也导致了腰变粗的情况。

搞清楚以上的知识后，我们把男性和中老年女性的常见肥胖称之为苹果胖，即肚子很大，四肢一般比较瘦。而困扰年轻女性的常见肥胖称之为梨形胖，也就是屁股大，腿粗。

给男人的减肚子建议：

1、横着走

横走时，脚部要不断地交叉变换，身体重心会不断转移，对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用，帮助减掉腹部脂肪。

2、吃清蒸茄子

茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。

3、吃香蕉

香蕉清热润肠，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹。

给女人的减腿建议：

1、蛙泳

蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿赘肉的消除。

2、单腿站立

局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数轻负荷练习。单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，还可以变换站立姿势。此外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

3、吃白萝卜

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

来源：健康时报

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