华西专家说，遇到灾难大家都会有心理反应，关键在于我爱人人，人人爱我！

看到这个标题，估计很多人会莽起点头：

是的，这段时间以来，感觉以前温温柔柔或者很好相处的人，突然跟吃了火药一样，简直挨都挨不得，一挨就要炸。在我们心理专家看来，这些有些反常的表现，说明他们其实是对新冠疫情这个突发事件有心理反应了。大家不要觉得害怕，有心理反应并不等于是心理出问题，更不等于是得精神病了。

人类在突然面对重大灾难，比如疫情、地震、海啸等等，都会出现心理反应。不仅在灾难期间会出现如恐惧、焦虑、恐慌、疑病、愤怒、攻击等各种心理反应和行为问题，在灾后，也可能出现对工作和生活的担忧、灾后生活和秩序的重建等等心理反应。

所以今天，我们邀请到 四川大学华西医院心理卫生中心张岚教授 ，她将以新冠肺炎为例，给大家聊一聊如何正确面对灾难，应该怎样调试自己的心理，以及有哪些方法可以缓解紧张情绪。

灾害本身所带来的心理和社会影响不仅在短期内可能非常严重，而且也会影响人群长期的精神卫生和社会心理健康状况。所以，我们对新冠疫情的心理社会支持应早期入手，并持续进行。

研究表明，提供心理社会支持的灾难救援比没有提供心理社会支持的灾难救援，在促进灾难人员的心身康复和维护社会稳定等多方面有着重要作用。

比如2008年汶川地震时，虽然大众不是很清楚，但其实灾后的心理干预持续了好几年时间，也使得灾区发生创伤后应激障碍 （灾后常见的一种精神障碍） 的比率明显低于国外水平。

在灾害中，人们往往受到不同方面的影响，需要不同类型的心理社会支持。因此需要同时建立多层级、相互补充的心理社会支持体系，充分发挥不同人群的特点和优势，集思广益，促进社会的心理健康。

大家不要觉得灾难下的心理支持一定要心理专业人员提供。其实在危机时刻，我们每个人在干好自己工作的同时，相互理解、相互支持，营造良好心理的氛围，就都可以成为一名心理支持的提供者，帮助别人排忧解难。比如在新冠肺炎疫情期间，我们可以这样做：

只要给人帮助，减少焦虑，让人心安，使更多人感受到社会的温度和温暖，这就是一种有用的心理支持，就是我们心理社会支持系统的一部分。

如果觉得家庭、朋友的社会支持还是不能缓解你的心理压力，可以求助于专业的心理平台，这里有一个超级巴适的东西要推荐给大家。