2016年已经过去了,郑多燕老师又陪伴大家减肥1年了,这一年你的减肥效果如何?真的瘦下去了么?还有哪些地方需要再减减?
这一年来,很多小伙伴向郑多燕老师请教个许许多多的瘦身方法,其中最多的瘦腰、瘦大腿。郑多燕老师也说过,腰和大腿是最难瘦的部位,所以呢,今天郑多燕老师再次应广大燕后家人们的要求,亲身示范一套最快速有效的瘦腰、瘦大腿的方法,还没有瘦下来的小伙伴一定要跟着练起来!!
【10分钟减掉腰和大粗腿】
在劈开双腿的状态下运动双腿,调整骨盆倾斜
紧致松弛的大腿
挺直背部可以达到紧致腹部的效果
● 第一组
▲
立起右膝,脚跟贴近大腿,双手放在身体后面
【绷紧线】有意识地绷紧线条
可以更高效地活动肌肉,加速燃烧脂肪
▲
保持动作1中的姿势,膝关节倒向外侧
运动膝关节的时候,注意背部挺直!
▲
从动作2的姿势让膝关节转向内侧
注意伸出的腿不要弯屈
● 第二组
▲
左腿至脚尖伸直,右膝弯曲坐在地上
右手向前,左手向后伸展,身体前俯
▲
在姿势1的状态下,抬起左臂
右手放在臀部后面,腰部向右扭转保持不动
● 第三组
▲
用右膝和右手支撑身体
在侧倒的状态下抬起骨盆
左手尽量向远处伸展
▲
左腿向前伸直,右腿屈膝,脚尖指向左腿内侧
右手在前,左手在后,上身大幅前俯
郑多燕老师亲自示范
每天只要10分钟就可以快速见效
腰和大腿粗的燕后家人们还不赶快练起来!!
纤腰和美腿正在等着你哦~
减肥不仅可以让自己变美
还可以让自己越来越自信
如果你也想从身宽体胖变成婀娜多姿
开始减肥吧!
如果你不知道该如何营养与运动相结合
郑多燕老师帮你瘦!
读到这里的人都是真爱啊~~
赶快点击 中间菜单 看看有没有惊喜哦~~
◎ 24h贴身助理 ◎瘦身百科 ◎有问必回◎
每天仅限300名额哦 ~~
--------------------------------------------------------