“笑尿了”，不是句玩笑话，
尤其是产后妈妈中发生率尤为高！
笑着笑着，就漏尿了，
打个喷嚏，咳嗽一下，都漏尿，
尴尬极了！
这些可能是因为产后没有及时关注盆底状况，
因此，我们一定要抓住产后恢复的黄金期（产后 42 天至产后半年），主动进行康复训练。
千万不要让盆底肌 “记住” 松弛的状态，否则一旦定型，恢复的难度就会大大增加。
盆底松弛，对生活的影响不容忽视。
最常见的是尿失禁，主要分为2种：
1、压力性
(stress urinary incontinence，SUI)
具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状，压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。
2、急迫性
(urge urinary incontinence，UUI)
具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或尿肌不稳定。
盆腔脏器脱垂：
具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合
慢性盆腔疼痛：
肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
性功能障碍：
感受减弱、性高潮困难
所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。
要做产后康复，先要了解自己的盆底情况。上海同仁医院妇产科陈敖峥医生联合华山医院康复治疗师朱俞岚，倾力打造
《21天产后修复训练营》
，让专业的知识和系统科学的训练，帮你正确进行产后康复。
