平时维持身材战战兢兢，可只要过了一个假期或周末，尤其是合家欢乐大家聚在一起吃吃喝喝的春节，一点点放肆就立刻带来了飙升的体重以及肚子上难缠的肥肉，就像噩梦一般往复循环。
作为It Girls的你平日辛苦维持的体型可不能被这些假期给轻易摧毁！假期结束后立刻恢复健康生活状态，好好督促自己，比如从最重要的早餐开始！
1. 一早餐很重要！
很多人以为少吃一餐就会变瘦，加上早起可能没胃口，就略过早餐。其实，不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降，减少脂肪的燃烧，所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内，将早餐食用完毕哦！如果真得没胃口，可以尝试喝一杯营养奶昔垫垫胃。
2.增加蛋白质
比起麦片加牛奶，高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿，例如炒蛋和优格，而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。
3. 每天一根香蕉
香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感，帮助你燃烧更多脂肪，也提供你一天的精力来源。
准备时间 : 5分钟
卡洛里：82大卡/杯
所需材料：
3/4杯冷泡绿茶
1/8匙切碎辣椒
2-3茶匙柠檬汁
2茶匙龙舌兰花蜜
1颗西洋梨，切片
2汤匙脱脂优格
6-8颗冰块
制作方法：
全部放入果汁机打碎即可。
准备时间：5分钟
卡洛里：410大卡/份
所需材料：
2颗捣碎的水煮蛋
2汤匙低脂原味优格 (无糖)
2匙切碎的红椒
1/4匙咖哩粉
1/8匙胡椒
1/8匙盐
2片全麦土司
½杯新鲜菠菜
制作方法：
1.将蛋，优格，甜椒，咖哩粉，盐和胡椒混合均匀。
2.将菠菜铺在全麦土司上，再加上蛋沙拉即可。
准备时间：5分钟
卡洛里：280大卡/片
所需材料：
香蕉一条
全麦土司一片
杏仁酱
