她的蜜桃臀上有颗“美人痣”，竟让演唱会的上万观众都为屁股疯狂！

你看过超嗨的电音节现场

带着几万的粉丝一起看翘臀 的吗？

瞧瞧这身材

也能感受到血脉喷张

性感到鼻血喷溅，让你想入非非

今天给大家介绍的就是这位翘臀女神

她叫： Gayana Bagdasaryan

一名来自于 乌克兰 的模特

也是个名副其实的秀臀狂魔

她有着世界上最性感的蜜桃臀

和其他翘臀女神不同

Gayana Bagdasaryan的屁股上

有一颗让人过目难忘的 “美臀痣”

本来就是超级性感的臀部

再加上这一颗 “美臀痣”显得更加妩媚动人

这颗美臀痣很快就成为她的成名标志

她的社交平台被蜂拥而至的粉丝挤爆

每张照片都有上万个赞

这对紧致的蜜桃臀

让它随便摆拍都是 性感无比的存在

除了天生傲人的长相

如此魔鬼妖娆的身材是怎么来的呢？

想要拥有傲人的身材，必须要保持着 锻炼的习惯

甚至要 注意自己的饮食 ，坚持训练

美好的肉体都是用汗水浇灌出来的

当然离不开她辛勤的训练

每发送几条IG

里面就有她训练的视频

可见她有多爱健身了

作为一个有接近两百万粉丝的ins博主

日常的福利就是 秀自己的生活日常

比如 翘臀 性感身材

“你认真训练的样子真美”

用来形容她真的是恰到好处

Gayana Bagdasaryan对臀部训练更是情有独钟

几乎每天都会对自己的臀部进行训练

以至于现在翘臀才能如此完美

跑步机、动感单车更是家常便饭

同时女神是 soulcycle 的会员

就是那个特别“黄”的

限量排队的超火的健身界动感单车社群

什么瑜伽一字马

对她来说就是小菜一碟

能把劈叉做得这么诱惑你看过吗？

妹子除了模特还有担任拳击的举牌女郎

同时她自己也是蛮热爱搏击的

她认为搏击可以让自己身材更紧致

而且能帮助 消耗更多的脂肪

不管你是不是喜欢腿粗

你都需要去练

不管你是不是拥有翘臀

你都不能停歇

很多朋友是徒手进行训练

虽然在效果上比起负重训练来的慢

但可以从爆发力和平衡性方面进行加强

那么，在平时的徒手训练中

有哪些练臀腿的动作呢？

上面这18种动作

每次可选取5、6个动作

做成一套臀腿训练计划 也是一种不错的选择

如果不是徒手

这里也推荐 一套简单的腿臀训练

1、杠铃深蹲

要点：注意膝盖与脚尖方向一致，膝关节要稳定，蹲至大腿略低水平面

2、哑铃深蹲