1米8的大胖丨追到她，决心为她和自己减肥。

如何投稿？

第16季第9期登场的男神是来自重庆的准毕业生“大胖 ”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

从16年12月13号开始的，一直到现在，最胖252斤到现在176斤，身高181。

减肥原因

原因的话，是当时回去补考体育，差点累死在学校了，感觉身体被掏空。然后又在那天和女朋友确定了关系，就开始减减减咯。

减肥过程

从一开始就开始没吃米饭了。前期2、3个月的时候像吊命一样的进食啊。早上牛奶、鸡蛋、中午代餐粉，晚上回去晚了就不吃了，或者吃个苹果。然后一段时间，看了一篇文章，试了大半个月的8小时进食法。到现在，晚餐和中饭就和家人一样的吃。没专门安排食谱，就早餐比较固定。但是自己克制嘛，不吃肥肉啊、零食、饮料的。肉类的话，我大多是选择吃牛肉、鸡肉、鱼肉。

用了1、2个月来适应这样的饮食，就不想吃了。最开始的4个月，觉得饿就饿了，还是不吃啊，没点毅力怎么瘦。后来饿着饿着就习惯了。早上也是一盒牛奶，一个鸡蛋，没有说要吃几分饱，只是为了活着...最开始掉得快，但有点低血糖的感觉了。一直坚持到了体重180左右的时候，也就是五个月后，在劳动节过后，女朋友那边天天吃席..我就开始吃晚饭了。

饮食方面我觉得就是管住嘴，少油、少高热量的东西。下午空闲时，实在馋，就少吃点坚果，水果吧。零食饮料什么的，还是不要了，多喝热水吧。

前期主要是节食吧，后来是慢慢加大的运动量。

第一年的运动只是散步、多走，然后我有痛风，关节很容易扭伤。1、2月份的时候，因为运动量大了，然后乳酸过多，抑制了尿酸的排出嘛。几个月加起来，躺都躺了一个月。最开始基数大，也不敢做太大量的运动。

我开始减肥的时候是在实习期，一般是中午吃完饭，出去走个多小时吧。然后晚上下班回家，也出去走一走。到后面办了健身卡，就是下了班，去健身房跑步、练练器械。到现在是自己做做无氧，然后跑步，每天1-2小时吧。几乎不遇到特殊情况，我就会天天都去。大概就周日休息一天。

运动强度的话，开始运动的前两个月我没办健身卡，而且基数很大嘛，就是吃了中午饭后就去散步消食。后来办了健身卡，就开始在跑步机上做，然后自己瞎捣鼓一下器械。

运动其实就要看自身的身体素质，循序渐进很重要，不然身体负荷太大，会很难受。而且不容易坚持，锻炼主要还是贵在坚持。然后运动的话，是先做的无氧，再有氧。因为无氧的体力消耗大，忒累人。先跑了步，后面做无氧会很无力的。

减肥遇到的困难

我的平台期像假平台一样，当时卡到200斤，也卡了半个月吧。

印象极其深刻的是，我爹妈，一到深夜就放毒！问我这吃不吃，那吃不吃！还要来问几遍！！！贼坏！贼恐怖！阿西吧..一天到晚就喊我吃这吃那。他们自己加餐，还想带上我，还好我意志坚定！

老爹有点发福了，老妈98斤，还有我亲姐，我怀疑她有毒，她咋吃都不胖，就涨周围的人。以前是涨我，现在是涨我姐夫。

瘦下来之后的变化

阿西吧，瘦下来是真的爽啊！生活真的是很大的变化啊，我前不久发了个对比图在朋友圈，然后我被自己的照片刷了屏...