1米8的大胖丨追到她，决心为她和自己减肥。

如何投稿？

第16季第9期登场的男神是来自重庆的准毕业生“大胖”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　从16年12月13号开始的，一直到现在，最胖252斤到现在176斤，身高181。

减肥原因

　　原因的话，是当时回去补考体育，差点累死在学校了，感觉身体被掏空。然后又在那天和女朋友确定了关系，就开始减减减咯。

减肥过程

　　从一开始就开始没吃米饭了。前期2、3个月的时候像吊命一样的进食啊。早上牛奶、鸡蛋、中午代餐粉，晚上回去晚了就不吃了，或者吃个苹果。然后一段时间，看了一篇文章，试了大半个月的8小时进食法。到现在，晚餐和中饭就和家人一样的吃。没专门安排食谱，就早餐比较固定。但是自己克制嘛，不吃肥肉啊、零食、饮料的。肉类的话，我大多是选择吃牛肉、鸡肉、鱼肉。

　　用了1、2个月来适应这样的饮食，就不想吃了。最开始的4个月，觉得饿就饿了，还是不吃啊，没点毅力怎么瘦。后来饿着饿着就习惯了。早上也是一盒牛奶，一个鸡蛋，没有说要吃几分饱，只是为了活着...最开始掉得快，但有点低血糖的感觉了。一直坚持到了体重180左右的时候，也就是五个月后，在劳动节过后，女朋友那边天天吃席..我就开始吃晚饭了。

　　饮食方面我觉得就是管住嘴，少油、少高热量的东西。下午空闲时，实在馋，就少吃点坚果，水果吧。零食饮料什么的，还是不要了，多喝热水吧。

　　前期主要是节食吧，后来是慢慢加大的运动量。

　　第一年的运动只是散步、多走，然后我有痛风，关节很容易扭伤。1、2月份的时候，因为运动量大了，然后乳酸过多，抑制了尿酸的排出嘛。几个月加起来，躺都躺了一个月。最开始基数大，也不敢做太大量的运动。

　　我开始减肥的时候是在实习期，一般是中午吃完饭，出去走个多小时吧。然后晚上下班回家，也出去走一走。到后面办了健身卡，就是下了班，去健身房跑步、练练器械。到现在是自己做做无氧，然后跑步，每天1-2小时吧。几乎不遇到特殊情况，我就会天天都去。大概就周日休息一天。

　　运动强度的话，开始运动的前两个月我没办健身卡，而且基数很大嘛，就是吃了中午饭后就去散步消食。后来办了健身卡，就开始在跑步机上做，然后自己瞎捣鼓一下器械。

　　运动其实就要看自身的身体素质，循序渐进很重要，不然身体负荷太大，会很难受。而且不容易坚持，锻炼主要还是贵在坚持。然后运动的话，是先做的无氧，再有氧。因为无氧的体力消耗大，忒累人。先跑了步，后面做无氧会很无力的。

减肥遇到的困难

　　我的平台期像假平台一样，当时卡到200斤，也卡了半个月吧。

　　印象极其深刻的是，我爹妈，一到深夜就放毒！问我这吃不吃，那吃不吃！还要来问几遍！！！贼坏！贼恐怖！阿西吧..一天到晚就喊我吃这吃那。他们自己加餐，还想带上我，还好我意志坚定！

　　老爹有点发福了，老妈98斤，还有我亲姐，我怀疑她有毒，她咋吃都不胖，就涨周围的人。以前是涨我，现在是涨我姐夫。

瘦下来之后的变化

　　阿西吧，瘦下来是真的爽啊！生活真的是很大的变化啊，我前不久发了个对比图在朋友圈，然后我被自己的照片刷了屏...

　　感觉瘦下来后，整个人都轻松了。以前的衣服裤子都大了。同样是不能穿的衣服裤子，以前是小了，现在是大了，记得200斤左右的时候，老姐给我买了一套行头。没穿到一个月，就大了。现在买衣服裤子可以去逛商城了，不用等着老姐在网上给我买特大码的了，然后感觉整个人都轻松了不少，以前走一会儿就累，现在跑一个小时 都不怎么大喘气，只是热。

　　还有因为我和我女朋友是高中同学嘛，以前也走得很近，她爸妈、姐妹什么的以前也经常看到我，现在我瘦了，他们也算是看着我瘦下来的。

觉得瘦瘦如何

　　感谢瘦瘦里面那些关于减肥的推文，还有就是看到荔枝女神&不死男神板块的内容真的很打鸡血啊！

　　前人诚不欺你，减肥6字真言“管住嘴，迈开腿”是真理。我这个250多斤的大胖子都能瘦，你们也行啊！加油！瘦下来世界就是我们的！

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