有的人在关系里，特别需要被重视和被回应。
经常有同学说，跟伴侣说话他也不爱搭理，父母总是更关心另外一个孩子而不是自己，需要帮忙的时候伴侣总是不能陪伴自己。觉得自己无法得到想要的回应，觉得自己特别不被重视。
被回应和被重视，虽然是每个人都需要的心理需求。
但是你有没有想过：
因为被回应和被重视是在防御孤单。
一个人的内在太孤单了，他没有办法和自己待着。他就必须要抓住一个人，来逃避掉这种内在的孤单。
他会通过愤怒、呐喊、乞求等方式，希望一个人参与到自己的生命里来，驱赶孤单。
在他的内在感受里，他一个人没有办法活下去，一个人没法面对这个世界，所以他必须要抓住一个人。
而重视和回应，才是实现让对方参与到自己世界来的第一步。
对他们来说，得不到回应和重视，就是被抛弃。
那，为什么孤单会那么可怕呢？
为什么一个人面对自己会那么难受呢？
孤单到底是一种什么感觉呢？
孤单是一种被世界抛弃的感觉，是你跟这个世界没有任何关系的感觉，是你独自存活在这个世界上，没有任何连接，被遗忘了的感觉。
你不是被别人抛弃了，你是被这个世界抛弃了。你在这个世界上无法确定自己的位置 。
被世界，抛弃了又怎样呢？
你和世界形成了一个对立，那会直接激活你的无助。因为你不知道前方会有什么困难，你不知道如何独自面对生活，你不知道未来会怎样。
你跟偌大的世界比起来，你简直是太渺小了。你跟生存下去比起来，你简直是太无助了。
这时候抓住一个你认为的强有力的客体，就是最直接的解决之道。而抓住这个客体的标志就是——
他回应你，重视你。
这种孤单，叫做退行。
你可能在很小很小的时候，就得不到母亲的回应。
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对你来说，母亲并不是一个稳定的存在。
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对母亲来说，你可能并不是最重要的一个客体。
母亲会时而回应你的需求，时而不回应你的需求，这时候你内在就没有办法建立一个安全的依恋对象。
那对小孩子来说，怎么确认自己的安全呢？
他必须通过
哭、闹、喊
来唤起母亲的关注，强行让母亲关注和重视自己。
如果失败了，他就会通过
乖、顺从、听话、妥协
等方式，满足母亲的期待，来得到尽可能多的关注。
但无论如何，母亲这个客体都是不稳定的。婴儿面临着随时失去母亲的风险，他的确不知道如何独自面对这个世界。
长大后，人一旦陷入没有关系的恐慌里，瞬间就会激活早年这个创伤。
仿佛自己还是那个早年的婴儿，不知道怎么跟这个世界相处，害怕极了。
这么说，并不是要责怪母亲或原生家庭，毕竟被婴儿理想化的母亲，自身也是个极其脆弱的女人。
而是你要知道，你长大了，你所处的环境，和婴儿时期不一样了。婴儿时期，你必须要抓住一个人才能活下来。但现在不一样了。
虽然现在你也经常没有力量独自面对这个世界，没有能力跟自己相处，也会感觉到害怕和无助。
对于这个世界来说，我们的渺小程度并没有什么改变。
但有一个地方，你和幼年已经完全不一样了——
你是一个有很多人可以求助的人了。
你不必再死死抓住一个人，才觉得安全。
这个真实的世界是这样的：
只要你主动，就有人回应你。
只要你求助，就会有人帮助你。
我身边有很多离异或单身的人，跟我诉苦生活多么艰难和无助。我就会跟他们说：
这时候你需要的是求助。
其实对谁来说都一样，无论已婚还是未婚，一个人面对这个世界都会很无助。世界是无穷大的，个人的力量却是有限的。
所以你需要学会发出自己的声音，告诉别人你的困难，问别人是否可以有什么办法，可以让你更好一点。
然后你就会累积一颗颗的力量，内化为自己的力量。
当你觉得害怕，你就去主动寻求安慰。当你发出足够的信号，总是有人会回应你，安慰你，会在那一刻为你停留，愿意陪你聊天，哄你，逗你开心。
你会发现，“朋友”、“家人”都不会局限于浅浅的存在。
一个人之所以会害怕孤单，是因为他不懂得主动发出声音，不懂得向这个世界主动求助。
因此，他也就无法接受到这个世界的善意，无法与世界形成连接。
他会被自己内在的无助吓到，会被“没有人真正喜欢我”的念头所局限。可，
虽然不会所有人都回应你，但你要相信，总有人会回应你。
虽然总有人会想伤害你，但总有人会想保护你，帮助你。
伴侣，只是其中的一个。父母也是。
他们是最有可能甚至最应该帮助、回应、关注你的人，但不是唯一。
你不能因为自己偷懒，或自己没有勇气面对，就把希望寄托到一个人身上，渴望紧紧抓住他。
这是害了你，更是害了他。
当你在孤单和无助的时候，能从更广阔的世界得到重视和回应后，你就会发现，其实你也没那么迫切地需要伴侣、孩子和父母的回应了。
那一刻，他们不一定是最有力量的人。但那一刻，很多有力量的人会愿意帮助和陪伴你。
如此，你也就能原谅——
身边这个人，也只是一个普通人。
插图 | 来自电影《小偷家族》
