专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

这个养生操舒肋调肝，能拉伸脊柱，调理全身（补动作说明）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-06-17 07:05

正文

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张老师： 中国与印度之间的交流很久远，除了我们所知的少林达摩祖师一苇渡江来交流，和玄奘法师去西天取经之外，还有很多医学方面的交流。

中医导引的眼科方面，就有很多有古印度医学的影子。这个 婆罗门导引-龙引 动作很有名，可以 动作全身，颈椎脊柱都可以得到拉伸 。是一个「 包治百病 」 的综合动作。

做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明（前天发的动作说明错版了，跟大家道个歉，这版是正确的）

预备式：双足开立宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

双掌掌心向上，中指相对从体前上升，在喉头翻掌托天，双臂上撑，抬头望天略停一个呼吸。

右掌沿左臂抚下，经左肋下，经腹前过肚脐，掌变拳归于右侧腰肋边。同时身体左转，左掌撑天式不变。然后右手沿原路线，经腹前，循左肋，上左腋下，沿左臂上举撑天，恢复双掌撑天式。然后左掌下落，经右臂，右腋下，循右肋过腹前，归于左腰胁。同时身体右转。此动作左右倒换，如此往复。

收式：由双掌托天式，双臂下落，归于体侧。头颈回正平视。

要点：一掌托天时，松肩展臂保持上撑之型，掌心上撑，五指伸展。可体会松通之感。

来自网友的部分反馈：

网友：这是我喜欢常做的导引之一，100个脊柱肯定发热，调理五脏。

网友：这个动作做下来背部好舒服。

网友：可以调三焦，脾、肝、肺、带脉。

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