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（图文综合自网络）

世界上最好的运动是什么？

走路！

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

数据统计： 每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

如果实在管不住嘴，那就迈开腿，走起来！一起来看看走路的19条益处！

01

增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，步行能够增加记忆力。记住：只要每天早上走路，记忆力就会越来越强。

02

打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

03

疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张、很僵硬，每天下午步行半个小时，全身都能放松。

04

身心轻安

身心不和、身心不安、身心不平，这些身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。所以，如果身心不自由，通过走路，气血就能通畅，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

05

增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

06

打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

07

增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，并且没有力量。通过步行之后可以增强肌肉力量，步行还能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

08

通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。