这 4 种疼痛是不是在折磨着你？缓解方法看这里

有老友反映：

你有这样的困扰吗？

据不完全统计，全世界有接近一半的人被慢性疼痛困扰过。这种疼痛不适，常常会在数月甚至数年内反复发作，时轻时重。

上了年纪，随着机能衰退，身体某些部位发生疼痛的概率更是会增加。

健康头条根据老友们的反馈，列举了最常见的 4 种疼痛。对号入座，来了解一下应对每种疼痛的方法。

腰痛

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对于慢性腰痛而言，常见的原因有腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石……

原因很多，所以只有明确了「病根」，才可能彻底解决腰痛问题。

平时注意下面这些事情，能在一定程度上缓解腰痛。

1. 注意休息，适当锻炼

腰痛发作时，停止体力活。但有所缓解后，要慢慢恢复日常活动。腰不痛时，要注意腰背部锻炼，增强肌肉力量。如果觉得热敷比较舒服，可以尝试热敷。

2. 注意姿势

需要长时间坐着办公的，应选择可调节座椅、靠背的椅子。

睡觉采用侧卧蜷缩的姿势，或仰卧时在膝盖下面放一个小枕头，能减轻腰部压力。

3. 吃止痛药

咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，可以缓解腰痛。

4. 出现下列情况，及时检查

腰痛同时有发烧、下肢疼痛、麻木或体重减轻；时间超过 4 周；无法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。

「肩周炎」「五十肩」的说法被使用得越来越少，通常医生会给出更精准的疾病原因来。

膝盖痛

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膝盖痛最常见的就是骨关节炎了。

正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便。

早期的骨关节炎，可以保守治疗。避免反复蹲起、爬楼梯、提重物等。如果膝盖疼痛比较明显的，可以口服止痛药、在关节腔内注射药物等。

晚期骨关节炎，可能需要膝关节置换手术。

如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以这样做。

1. 休息

尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等加重膝盖负荷的运动。

2. 冷敷膝盖

冷敷可以减轻疼痛。冷敷时应用毛巾包着冰袋，避免冻伤。

3. 服用止痛药

如果身体健康，没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话，可以按照说明书服用布洛芬等止痛药。

4. 抬高膝盖的位置

如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话，可以抬高膝盖的位置减轻水肿。