2个小动作，让你躺着就白赚十年寿，每天5分钟，补肾又排毒！

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例如睡前，做做这2个小动作，只要躺着，就可多赚十年寿，而且每天5分钟，补肾又排毒。

我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。

如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。编辑新经络公众号

那么，谁给膀胱经供给能量呢？

主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。古中医认为，人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？

而且这2个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体方法如下：

1、手背靠腰躺号

       做法：

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。编辑新经络公众号

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。新经络提示常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

2、脚趾回勾

做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

做法：

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下

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