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本人是神经科学硕士一枚，对人体大脑成瘾性很感兴趣。

上瘾是一比较复杂的生理现象，但我尽可能用浅显易懂的方式为大家解释看片自渎上瘾的科学原理，我希望大家花 5 分钟将下列所有内容看完，虽然看了不一定能使你戒色，但至少能帮助你了解其科学，只有当你真正了解你成瘾的原理，你才能用更科学的方法戒色。

首先色不是来自下体，色真正的来源是你大脑。更准确地说是脑中的多巴胺。

我们都知道 “ 多巴胺 ” 是一种驱使动物想做某件事的化学物质，我可以通过一实验来说明 —— 这个实验我在校也做过：

将一只小白鼠的多巴胺释放阻断，也就是说这只小白鼠大脑无法分泌多巴胺。之后这只小白鼠再也没有任何的欲去做任何事！

这包括进食，喝水，交配。小白鼠就像木头一样待在笼子角落一动不动。

即使在小白鼠对面放上食物，小白鼠在即将饿死时也没有任何动力走到食物面前去进食，因为小白鼠失去了多巴胺，也就没有能使他产生进食的想法。

而当把食物放小白鼠嘴前时，小白鼠依然会吃掉食物，并会享受进食的过程。

这个实验说明什么？

这说明多巴胺是一种驱使人们 “ 想 ” 的化学物质，而不是产生 “ 喜欢 ” 的化学物质。

当你在饥饿状态下，你多巴胺水平会上升，从而驱使你 “ 想 ” 进食，当你成功吃到食物后，你多巴胺含量会突然下降，逐渐到正常值。因为当你吃到食物的那一瞬间，多巴胺的任务已经完成了。

多巴胺仅仅是驱使你想吃食物，至于食物是什么，是否好吃，是否喜欢，那就与多巴胺无关。你对某种食物的喜欢是由其他化学物质产生，而不是多巴胺。

再比如，驱使人达高 c 的是多巴胺，可当人们达高 c 的那一瞬间时所产生的，是由一种 opiate 的化学物产生的，而不是多巴胺，因为多巴胺只是驱使你 “ 想 ” 去达高 c ，而达高 c 后的却是另外的化学物质。

这也就是为什么男在事出后的那一瞬间，欲会突然中断，因为那时多巴胺的任务已经完成，多巴胺水平下降，使你失去想更多的行为。

那么，多巴胺的分泌是由什么机制控制的呢？答案是 “ 奖赏回路 ” 。

什么是奖赏回路，顾名思义，就是一种奖赏我们做出某种行为的大脑回路。

比如，在我们前面提到的进食，饥饿状态会激活奖赏回路，使奖赏回路释放多巴胺，从而使你产生想进食的欲。

当你看见某个美女时，奖赏回路会被激活，从而分泌多巴胺使你产生想与美女交配的欲。

为什么动物会进化出奖赏回路这机制？想想前面多巴胺被阻断的小白鼠实验，当动物失去多巴胺后，它就失去了一切生存的动力，如进食，交配，养育后代，为了使动物能够从事对生存相关的行为，动物就进化出了奖赏回路的机制驱使你进食，从而不会被饿死，驱使你交配，从而不会导致你这物种被灭绝。

也就是说，大脑中的奖赏回路的主要功能是为了我们的生存。那么奖赏回路所产生的欲有多可怕，下面给你讲一实验，你就知道了：

科学家将一电极连接在一只小白鼠的奖赏回路里，小鼠面前是一电极的开关，每当小鼠按下那开关后，电极就会激活小鼠脑中的奖赏回路。

之后，小白鼠会疯地去按下那开关，直到自己被累死 ! ！

整个过程中，小白鼠不吃不喝不睡，像着了魔一样不停地按下开关。

之后，科学家将同样的小白鼠放笼子的另一边，在小白鼠和开关之间放置了一电网。

小白鼠要想再按下开关，就必须走过电网并经历痛苦的点击。

小白鼠真的跨过了电网，小白鼠宁愿忍受着电击的剧痛，也要走到对面开关前按下按钮去激活脑中的奖赏回路。

而当科学家将开关移除，并在小白鼠对面换上食物后，小白鼠并不愿意跨过电网去获取食物，后甚至当小白鼠快要饿死时，也不愿意忍受电击的痛苦走到对面获取食物！

这是不是就像毒瘾和色瘾一样这也就是色瘾的原理！

当你长时间浏览有色内容时，你大脑中的奖赏回路会被不停地激活，你的奖赏回路并不能区分现实和屏幕中的女人，你的奖赏回路会不停地分泌多巴胺，从而促使你与屏幕中的女人交配。

久而久之，由于看片自渎这行为能高强度激活奖赏回路，于是这行为也被保存在记忆里，这记忆会重新激活奖赏回路，释放多巴胺，从而使你上瘾。

那么要怎样断处这瘾呢？其核心办法就是 “ 降低多巴胺水平 ” ，没有了多巴胺，你也就没有了自渎的欲。

我们知道，所有化学物质水平不会都永远不变，不管是胰岛素，酶还是多巴胺，其水平增加就必然在之后减少。

也就是说，当你在与想法斗争时，你只要坚持到多巴那含量下降到正常值，在这个斗争中，你千万不能 意淫 ，也不能看到更多的 色情 内容。

你要记住一点，多巴胺仅仅是驱使你 “ 想 ” ，而不是让你喜欢这行为，这就像毒瘾一样，吸毒者并不是 “ 喜欢 ” 吸毒，而是 “ 想 ” 吸毒。

当想法来袭时，你只能通过两种方法降低多巴胺水平，要么自渎，要么就等着多巴胺水平自动下降到正常值。

通常多巴胺会在没有任何外界牵动下， 5 ～ 10 分钟下降到正常值。

也就是说，你只要在不自渎和看片下熬过了这 5 到 10 分钟 你就能逐渐恢复理智。

也就是说戒色很简单 来欲时候只需要让自己转移注意力 5 到 10 分钟，并且只要长时间不去碰，那条神经回路慢慢会自己消失，而且所需要的转移注意力的时间会越来越短。

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