过年不想回家，你到底在抗拒什么？

谈到过年不想回家的理由，有人说，“不想被问东问西，被各种亲戚朋友比较”；有人说，“因为我的家不是港湾，是要被迫承受父母各种指责的牢笼”；还有人说，“作为从农村走出去的孩子，农村的世俗期望早已把我踢出家乡的社交圈”......

不论是哪种原因，似乎对于很多不想回家的年轻人来说，家都不再是心灵的栖息地，也不再有浓厚的归属感。

也许，过年回家后的体验使他们 对家庭的社会认同感降低 了。社会认同是说个体会通过自己独特的个人特征以及自己与他人共享的群体成员身份 (group membership) 对自己进行定义，并将自己与他人的关系进行分类 (Haslam et al., 2019; Tajfel & Turner, 1979; Turner et al., 1987)。当个体认同某个特定群体时，他们不仅把自己看作“我”，而且把自己看作“我们” (Haslam et al., 2015, 2018, 2020; Steffens et al., 2021)。

当回到家，无论是亲戚们出于好奇或关心催你结婚，还是久别重逢的同学互相询问当前的发展状况，似乎无形中都把人进行了分类：已婚的和未婚的，发展好的和发展差的，有钱的和没钱的，那么对方不管询问的是哪种，只要你当前的状况不符合对方的期待，那么你就很自然的会感觉到自己被他们排除在外。

除此之外，当你回到家，感觉到无法同家人沟通，跟老朋友找不到共同语言，你都更有可能把自己划定在他们圈层之外。这种感觉也会使得社会认同感降低。

有一位网友说，“从小把我带大的奶奶去世了，我在家里最深的牵挂没有了，还有什么回去的必要。”，这也反映了 某种情感联结的丧失也会让社会认同感降低 。

当你对家的认同感降低，也许并不是一件好事。大量实证研究表明，对群体的认同和归属感有利于个体的身心健康。

Jetten等人 (2022) 对558名高中男生进行纵向追踪研究，发现T1时间点的身体健康状况和各种体育活动的参与程度与他们随后的抑郁和焦虑水平无关；然而，对这些团队（例如足球队）的认同程度是抑郁和焦虑的保护因素， 高水平的社会认同(social identification)能显著地预测随后抑郁和焦虑水平的下降 。

元分析研究也发现，当一个人觉得自己属于某一群体，认为自己是这一群体的一员时，他们更不容易出现抑郁、焦虑和倦怠等心理健康问题， 同时也会有更高水平的信任感、自尊、生活满意度和幸福感 (Haslam et al., 2019; Postmes et al., 2018; Steffens et al., 2017; Steffens et al., 2021)。

社会认同不仅对个体的心理健康有益，还有利于个体的身体健康。 干预研究发现，当个体有更高水平的社会认同时，他们能够更好地管理慢性疾病（如，疼痛、肥胖）、更多地保留社会功能和行为功能 (Cameron et al., 2018; Khan et al., 2020)。

社会认同是一种重要的心理资源，当个体对相关群体产生强烈的认同时，这种心理资源得到释放，为个体提供更多的归属感、生活的意义感和目的感、控制感、自我效能感和社会支持(Cruwys et al., 2014a, 2014b; Greenaway et al., 2015a, 2015b; Haslam et al., 2018; Jetten et al., 2017)。因此， 获得与他人共享的群体成员身份能够成为一种社会治愈("social cure")，促进每个人的健康和幸福 (Haslam et al., 2018)。

研究者开发了一个名为 Groups 4 Health (G4H) 的干预项目帮助形成和保持社会认同，以促进健康 (Haslam et al., 2016, 2019)。实证研究发现，与认知行为疗法相比， 基于社会认同取向的G4H干预在治疗抑郁症的效果上不逊于CBT，并且在治疗干预项目结束后个体所出现的孤独感方面略有优势 (Cruwys et al., 2022)。这一干预项目以5-8人为一组，通常包含五次课程，每次课程大约60-75分钟 (Haslam et al., 2016)。

参与者会在第一个月的每一周完成一节课：第一节课上他们会了解到社会联结和基于群体的归属感对于个人健康的重要性；第二节课上，他们会一起制作一个可视化的社会认同地图 (social identity map) 来衡量当前自己的群体归属感（如下图所示）；第三节课上，他们需要学习建立和维持人际关系的技巧，设定保持人际交往和重新与某一群体建立联结的目标和计划，帮助自己重新参与当前的群体；第四节课上，他们需要使用上节课所学到的技巧，完成制定的计划，扩展自己的群体归属感；一个月后，参与者需要完成最后一次课，回顾他们过去一个月的进展和目标实现的情况 (Cruwys et al., 2022; Haslam et al., 2016)。

对于大众而言，成为“我们”可以通过类似的步骤：

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