这个学期剩下的时间不多了，每年这个时候，最紧张的不是孩子，而是家长们：“孩子基础知识掌握好了没？”“上次考得就不好，这次千万别再退步了呀！”…
在接下来的这段时间里，如何帮助孩子科学复习、理顺心情、调整状态呢？
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保持规律作息，不要刻意调整
对于孩子来说，无论是现在的小学期末考试，还是将来的中考、高考，最好的作息安排就是跟平时保持一致。让孩子的精神状态、生物钟保持平稳，才最利于考场上正常发挥。
有些孩子平时都是10点半才睡觉的，就不要催着孩子9点就上床了，这很容易让孩子翻来覆去睡不着，浪费了本可以做更多事情的好时间。
另一方面，孩子本来10点半就该睡了，尽量不要让孩子再熬夜做习题、试卷了，让孩子晚上休息不足，第二天上课打瞌睡，错过老师讲解的重难点，那就亏大了。
孩子平时如何作息，考前也要如何作息。养成了这样的好习惯，就能培养孩子心态的平稳性，将来在面对大型的中考、高考时，也不至于因为过于焦虑而失眠。
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饮食均衡清淡，不要盲目大补
有些家长担心孩子复习累、费脑子，整天给孩子炖肉炖汤，这其实完全没必要。吃得太好、太油腻，进补的功效不太多，反而还会因为摄入过多脂肪，导致孩子肠胃不适、没精打采。
家里平时怎么吃，孩子复习、考试期间怎么吃就可以，千万不要打乱孩子肠胃的正常规律。
吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。
复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。
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不要只做难题
很多学生家长常常陷入一个误区，一到考前复习就开始给孩子买有难度的习题集，期望孩子借这个机会跟别人拉开差距。
但是要知道，中小学的试卷设置中，基础知识的考察占60%左右，中等难度题目占25%左右，难题占15%左右。所以，得高分的关键在于，基础和中等难度题目尽量不丢分，而不是一味去死磕最后的难题。
多温习课本、多读课文，特别是对于语文、英语这样的科目，可以帮孩子更牢固地掌握字词、诗词，避免丢分，还可以强化孩子的语感，在写作文时语言更顺畅，可写的话更多。
利用好错题本、之前做过的试卷讲义，对于数学这样的科目非常有效。因为数学考试中的绝大部分题目，都不可能是完全陌生的，孩子总会感觉似曾相识，但就是想不起来当时老师是怎么讲的了，这也是大部分孩子丢分的一大原因。
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营造安静的复习环境
很多家长怕孩子复习累、费脑子，一会给孩子送杯牛奶，一会让孩子歇会儿吃点水果，一会问孩子热不热……家长的初衷是关心孩子，却在无意中严重干扰了孩子的注意力，很容易就打断了孩子的复习思路，使得复习效果很差。
当孩子开始学习时，最好能关掉电视，拿本喜欢的书籍，安安静静地陪在孩子身边。这既给孩子做了个好榜样，还能给孩子一些心理安慰，让孩子感觉不是一个人在奋斗。
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平常心对待，不搞考前特殊化
有些家庭对孩子的考试看得过于重要，什么事都要围绕着孩子考试来，结果弄得整个家庭氛围都跟以前不一样了，变得紧张兮兮。
家长们从小学时候起，就要习惯着把孩子的考试平常对待，平常如何吃饭、作息、工作，孩子临考前也怎么吃饭、作息、工作，不要刻意地为了孩子去调整。
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以孩子自己为主，家长多辅助，不过度干预
现在这个阶段，学校老师一般已经制订了很详细的复习计划，而且相应的复习资料基本也不缺，再加上错题本和以前的考卷讲义，足够孩子这段时间复习用。
如果孩子的考前复习从小就依靠父母来安排，就很难养成自主学习的能力，等进入初高中后，家长没有能力、没有精力再来帮着安排时，孩子的学习就一落千丈了。
在孩子准备复习的这段时间里，家长尽量起一个引导者、陪伴者的作用，鼓励孩子自己做一个每天的复习计划，帮孩子营造好安静的复习氛围，监督、纠正孩子开小差的不良行为。
（教子有方 中国教育报）
