睡觉时，手最好不要放在这个地方！否则……

来源 | 家庭医生（jtys1983）

你永远不知道，平静的被子表面下，藏的是什么睡姿~

掀被子前，好可爱

安静的睡颜让人想忍不住亲一口

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掀开被子后......

宝贝，你是在梦中练体操吗

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话说，成年人也没好到哪啊~

真是被这些凌乱的睡姿笑哭了。

不过，笑归笑，小编提醒大家，睡觉的时候，手可不要乱放！

睡觉时，手不要放在这个地方

睡觉的时候，手千万别放在胸口上，否则会做噩梦！

等等，请问是谁的胸口？

当然是，自己的胸口！ （别想歪了~）

大家有没有过这样的经验：梦见鬼怪扑在自己身上，梦见遇到生命危险，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音。醒来发现虚惊一场，而梦境却历历在目。

梦魇若反复出现，会让人焦虑、恐惧。更有甚者，患原发性疾病如冠心病者，因噩梦降临时过度紧张而引发室颤，危及生命。

梦魇的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。 从外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。

人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住， 或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难 。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便能引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。

为何噩梦中想挣扎、喊叫，却动不了、喊不出声？那是因为，大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分还处于抑制状态。

所以，预防做噩梦，最要紧的就是睡觉时不要将手臂放置胸前。

看了一些千奇百怪的睡姿，最适合你的是哪种呢？要知道，不同的睡姿对睡眠、甚至是健康~

最合适你的睡姿是……

一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。

采用侧卧时，宜髋膝微屈，膝间垫适高枕头，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

那左侧卧好还是右侧卧好呢？

一般认为， 向右侧卧比向左侧卧更好 ，因为向左侧卧对心脏造成一定压迫。

不过，如果是饭后小睡，则向左侧卧更为适宜，以免导致胃中食物更易反流。

此外，下面这些人群推荐这么睡：

1、婴幼儿&学龄期儿童：仰卧

仰卧睡姿不易压迫内脏和骨骼，适合婴幼儿和儿童的生长发育。

2、成年男性：仰卧+双腿自然分开

对男性而言，俯卧或侧卧睡，均容易引起阴囊的温度升高，影响精子生成。

3、老年人：仰卧or右侧卧

经常打鼾或有消化系统疾病的老年人，尤其推荐右侧卧位。

4、孕妇: 看月龄选睡姿

• 妊娠早期（1~3个月）：仰卧or侧卧
  妊娠早期胎儿较小，除俯卧外，孕妇可随意选择睡眠姿势。
  
  

• 妊娠中期（4~6个月）：侧卧位
  侧卧位可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。

  
  

• 妊娠晚期（7~10个月）：左侧卧位
  左侧卧位可纠正子宫位置，改善胎盘的血液循环，更利于胎儿生长发育。

编辑：西早

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