紧急扩散！这种病山东死亡人数全国第一！只因我们爱吃...

最近有一张地图刷爆网络

因为它足够让每个人心惊

它的名字是

心血管病死亡地图

什？么？

心血管病还有死亡地图？

是的，不要怀疑，中科院地理科学与资源研究所的专家们发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的最新调查，根据气候、环境等因素，将各省（市）的心血管病死亡率列了出来。

为了便于让大家一目了然，根据研究结果，有人制作了下面这张心血管病死亡地图：

看见没？

咱山东是高危区域

而且

研究结果显示：

山东

脑血管死亡人数第二，冠心病死亡人数第一。

那么问题来了

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为啥咱山东的心脑血管疾病，

死亡人数就这么多呢?

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关键词：高盐

原国家卫生部和山东省人民政府联合实施了省部联合减盐防控高血压项目，评估结果显示，山东居民标准人日食盐摄入量为11.58克。而中国居民膳食指南上推荐食盐摄入量为，每天每人6克。 也就是说，山东人的平均盐摄入量超标将近一倍。

这样的“重口味”直接导致了心血管疾病的发病率上升，有数据显示，如果盐摄入量减少一半， 估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。

除了“口味重”，“雾霾重”也是心血管疾病高发的罪魁祸首之一。 数据显示，在各省、直辖市中，燃煤量和二氧化硫排放量最高的均是山东。 大气中的污染物对呼吸系统伤害最大也最直接，有研究表明，二氧化硫进入人体后，进一步转化为亚硫酸盐和亚硫酸氢盐， 对血管机能和人体各器官都有很大危害。

原来这跟我们平时的饮食和习惯有关！

其实平时吃太咸对身体真的不好

吃的太咸的害处有

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1.造成高血压： 大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐血压容易升高。我国人均摄盐量超过推荐量的50%，是名副其实的高血压大国，国家也一直在积极控盐。

2.增加肾负担： 盐的主要成分钠从肾脏排出，吃盐太多会加大肾脏负担，因此肾病患者要严格控盐。小坊提醒大家，在肾脏发生病变或肾功能受损之前，请给予我们的肾脏适当的关心。

3.或导致胃癌： 我们的胃壁全靠胃中保护性黏液保护，盐太多容易造成黏度下降，使它对胃壁的保护作用减弱，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，致使胃病发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

4.影响钙吸收： 盐分摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。尽管环境因素不可能控制，但如果把其中占比百分之六十的生活习惯调整好，对疾病的控制绝对没有问题。

血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：

5个方法护血管

1

戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2

尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3

坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4

少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5

保持理想体重

BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，

如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

最后小编再推荐几款高血压最怕的菜

希望能帮到大家

1.【凉拌海带丝】
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日.本人称海带为长寿菜。

2.【蒜泥菠菜】
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。


3.【鲜榨黄瓜汁】
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。


4.【西芹腰果】
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。


5.【洋葱炒蛋】
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。