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真的瘦 | 孙俪用健身配食疗,生了娃也是少女身材!

时尚COSMO  · 公众号  · 时尚  · 2016-12-08 11:49

正文

每当说到减肥时,我们总愿意尽可能多地向大家科普,要通过有氧无氧结合的方式来减肥。除此之外,配合食疗会让你的身体更健康。nili凉凉孙俪就是这样做的!



凉凉对养生和健康一直有自己独到的见解,也经常将她的秘诀在网上分享。从最基础的健身开始,孙俪慢慢接触了瑜伽和普拉提。



这两项运动不及能够让人精神集中,达到让心情平和的作用,还能让肌肉纵向生长,让身材更加修长,因此也备受女性青睐。



就连小花也开始和妈妈有模有样的做起来,感觉你再不动就要被拍死在沙滩上。




当身体素质逐渐提高时,你也可以像孙俪这样尝试普拉提。



每当孙俪将这些高难度动作po上网总会霸屏热搜,其实普拉提并没有你想象得那么难哦!它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。





孙俪的健身方式特别适合不爱跑步的妹纸,(是我……)。


不仅如此,凉凉的养生食谱也是收到了大家的追捧,几乎每个节气都会发一些注意事项,你fo了吗?


泡脚要养成习惯,脚上穴位那么多,可要防护好了。




从韩国传回来的脚脖子穿法实在对健康无益,今年一定要保暖。



霜降时节降火润肺的汤水适合每一个人,你该记下来好好照顾自己啦!





准妈妈们还在等啥?



养生,最重要的就是吃食物原本的味道,少加调味料!



好的这一条我要收藏!



想像孙俪一样美,首先要通过运动保持身材!


以下瑜伽动作,每个动作30次,以三组为一天的定量,坚持一个月你就能看到效果哦!


1/ 身体站直双手身后紧握,上身挺直向下弯曲,手臂顺势向上直伸。



2/ 身体向下弯曲成弓形,上身尽力向后压,而后下身尽量向前挪。



3/ 身体劈横叉,双手带动上身逐渐向前动,直至上身尽量贴地。



4/ 身体成“大”字型,右臂顺时针90度移动至摸地,左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。



5/ 以左腿着地为支撑,身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。



6/ 身体蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至与右腿同方向,上身直立向下压至面部贴至右腿。



7/ 右腿在前迈弓步,上身直立双臂向上,而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。



8/ 身体下蹲,左腿向左侧伸直,上身挺直向左腿压,直到你能承受的极限位置。



9/ 身体呈“大”字型,右腿弯曲呈90度,左手下移至左脚膝盖处,上身挺直向左压至右臂竖直向上。



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