真的瘦 | 孙俪用健身配食疗，生了娃也是少女身材！

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每当说到减肥时，我们总愿意尽可能多地向大家科普，要通过有氧无氧结合的方式来减肥。除此之外，配合食疗会让你的身体更健康。nili凉凉孙俪就是这样做的！

凉凉对养生和健康一直有自己独到的见解，也经常将她的秘诀在网上分享。从最基础的健身开始，孙俪慢慢接触了瑜伽和普拉提。

这两项运动不及能够让人精神集中，达到让心情平和的作用，还能让肌肉纵向生长，让身材更加修长，因此也备受女性青睐。

就连小花也开始和妈妈有模有样的做起来，感觉你再不动就要被拍死在沙滩上。

当身体素质逐渐提高时，你也可以像孙俪这样尝试普拉提。

每当孙俪将这些高难度动作po上网总会霸屏热搜，其实普拉提并没有你想象得那么难哦！它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

孙俪的健身方式特别适合不爱跑步的妹纸，（是我……）。

不仅如此，凉凉的养生食谱也是收到了大家的追捧，几乎每个节气都会发一些注意事项，你fo了吗？

泡脚要养成习惯，脚上穴位那么多，可要防护好了。

从韩国传回来的脚脖子穿法实在对健康无益，今年一定要保暖。

霜降时节降火润肺的汤水适合每一个人，你该记下来好好照顾自己啦！

准妈妈们还在等啥？

养生，最重要的就是吃食物原本的味道，少加调味料！

好的这一条我要收藏！

想像孙俪一样美，首先要通过运动保持身材！

以下瑜伽动作，每个动作30次，以三组为一天的定量，坚持一个月你就能看到效果哦！

1/ 身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。

2/ 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。

3/ 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。

4/ 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。

5/ 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。

6/ 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。

7/ 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。

8/ 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。

9/ 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。

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