瑜伽练习的每个阶段必读书籍

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，在接触瑜伽后，许多人会不觉中想要了解更多瑜伽本质的需求。然而在刚开始练习瑜伽的头三个月到半年，是不建议阅读太深奥的专业书籍，会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体。

无论你最初带着哪种目的来学瑜伽，在经过几个月的练习以后，都应该先来了解一下瑜伽哲学和起源历史。可能有些人会觉得这类书籍太高深，但相信我，了解了他们，对你以后习练的觉知一定有很大的帮助，瑜伽从来不是止步于身体层面的修行。

在许多流派书籍里，瑜伽之书是一本从瑜伽经度出发，从古至今归纳出的历史哲学总和，一个瑜伽高手并不是体式练得多熟练，而是通过体式的行动里理解出来的这些瑜伽学问。在你系统而综合地理解印度灵性的诸多面相，尤其在印度文化的多样性方面，同时将迄今为止对瑜伽演化过程有所了解后，就打开了习练体式的另个通道。如果你是对瑜伽一窍不通的新手，你或许可以先从这本书开始，至于体式类、解剖类等等书籍，至少等到坚持瑜伽三个月以后再开始慢慢阅读。

艾扬格大师的《调息之光》对所有练习瑜伽的人来说，也是一部实用的、全面的、可靠的理论指南。从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。

B.K.S.艾扬格大师的一生献给了瑜伽，不仅如此，他的女儿吉塔•S.艾扬格也继承了父亲的这个事业和爱好，《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔•S.艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。本书与一般瑜伽书不同的是，吉塔•S.艾扬格倾尽一生习练和教学经验，以女性的角度详细的讲解了瑜伽对人体的作用，并深入剖析了女性瑜伽的本质，清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想，值得每个瑜伽新人甚至高手和瑜伽老师自信阅读和学习。