美人计 | 美妈AB小脸紧致，瘦出排骨胸怎么做到的？

AB复出这一段时间，每次亮相都可用“惊艳”二字来形容。 脸更小，腿更细，肋骨更加根根分明，生个孩子生出了飞升上仙的效果，真真令人羡慕。

上周AB回归跑男，像公主一般闪亮登场。不管是颜值还是体能都依旧是个少女，令吃瓜群众赞叹不已，就算年轻恢复快，能恢复成这样也是厉害。

这时候一定又会有人跳出来说，人家明星有钱自然瘦的快blablabla，这肯定是个原因，但有钱也只能是锻炼的环境和方法更好些，怎么都离不开自己艰苦的付出。

看人家在健身房里挥汗如雨的时候，你可能正在麻小、烤串、啤酒和炸鸡。要说baby是哪里有了不同，让人觉得她明显更美了，我觉得丝毫没有水肿、浮肿的迹象，紧致的面部轮廓和身体状态是关键。不喜欢运动的女生通常都会水肿，身体是松垮的，即便是瘦也不会好看。运动塑造出的健美身段和纯靠饿瘦差别真的很大。

怎么样改善水肿体质，什么运动最行之有效，我们特别请到解文老师给出专业的解答。鼓掌，撒花~

▲ 美肌塑型专家 解文

身体为什么会水肿？

解文：身体容易水肿通常跟心肺功能弱或者腿部肌肉量不足有关。心肺功能弱，心脏收缩时血液流通的状况就不佳；腿部肌肉量不足，也会影响血液回流。因此，很多女生都是梨型身材，下半身容易浮肿和虚胖。

哪些不良习惯会导致身体易水肿？

解文：长期久坐，缺乏运动，饮食口味重导致的高胆固醇、甘油三酯高，身体有慢性炎症，这些都会影响身体的循环代谢。

可见改善水肿情况，妹子们首当其冲要做的就是动起来！动起来！动起来！另外，解文老师也提到“可以多食用红豆薏米汤，香蕉，芦笋，椰子汁等，这些都是钾离子含量较高的食材，能帮助身体代谢掉多余的水分。”

那些特别不喜欢运动的妹子，解文老师也给你们想了一个懒人办法：晚上睡前或者早上起床时，把腿靠墙抬高至90度，并且做一些拉筋伸展的运动，这样可以促进身体的血液循环。这是目前最能轻松代谢掉身体水肿的方法。

做什么运动可以很快瘦下来？