你减肥的样子好像皮卡丘啊

你运动的样子真像皮卡丘啊

电影上映前，官方曾经偷跑出一个「玩整版」，皮卡丘在这个视频里整整跳了 120 分钟健身操。

但是被细心爱思考的同学看出了致命的问题：

「皮卡丘跳了 1 个多小时，为什么不瘦？？」

问的好！相信这也是很多减肥同学的通病！

「我明明很辛苦的在运动了，为什么不瘦？」

「我练的也很努力了，还是觉得效果不好。」

答：因为你练的动作不对，不注重发力感，效率低下。

不信咱们就拿皮卡丘来举例子——

动作一：皮卡丘开合跳

作为全身多关节参与的减脂动作，皮卡丘不仅做的软啪啪，还有空卖萌。

这就说明它的心率没跟上去，动作发力基本靠惯性。

叔贵我来演示一遍正经开合跳，想减肥你得这么做！

看看这大开大合的力量感，这蕴藏在肌肉线条里的能量！！

这才是健身操该有的精气神！

动作二：皮卡丘高抬腿

又！卖！萌！我的天呢！妈妈它又卖萌了！！

让我们冷静一下来看叔贵的高抬腿。

作为核心重度参与的体能训练，高抬腿要的就是一个稳准狠。

你可以卖萌，但是一定要「卖中求稳」、「稳中有序」。

活泼中透着专注，才是减肥健身操的精髓。

动作三：皮卡丘鬼步

聪明的你能看出它跳了什么吗？

并不能！因为它的关节幅度太小了!

小，就是问题，是问题就要被解决。

来看看叔贵的解决方案：

膝盖抬到胸口位置，搭配上半身的手臂大幅度晃动！

频率越快减脂效果越好！

但是爱思考爱动脑筋的同学们一定有疑问了：

「皮卡丘除了运动还要跟着小智疯狂地出去战斗，四处打架怎么会胖呢？」

为了测出皮卡丘的日常热量消耗，我对此专门进行了科学计算。

首先我需要估算出皮卡丘的静息代谢率，也就是它一天呆着不动消耗的热量。

公式采用的是采集了更多国人数据的「毛德倩公式」。

众所周知，动画中的皮卡丘是男生，所以我们用：

（48.5*6+2954.7）/4.184 = 775 Kcal

解：皮卡丘的静息代谢率为 775 大卡，相当于一个巨无霸大号套餐了。

而他的日常消耗，我们还需要乘以「活动因数」才能算出来。

作为一个四处乱跑的电老鼠，他的日常就是站在小智头上卖萌，战斗时候跳下来放电。

于是我们选择活动因数 1.8 给它，最终：

775Kcal * 1.8 =1395 Kcal

震惊了！皮卡丘的日常消耗基本上跟一个 25 岁成年女性静息代谢差不多！！

真相了！是不是觉得越来越像你了！除了运动再看看饮食吧。