十分钟的力量

十分钟的力量

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有些事情最好花更多的时间去完成。

我们需要时间。

我们需要时间来收集和捕捉我们的注意力，评估哪些是我们想要关注的点，向我们的最佳表现指南着。

我们需要时间来维持健康和形体。

这一切都需要时间。

你可以做到。你需要有意识地关注你的时间，注意力和能量的交集。而这是通过有意识的练习来实现。

它并不像听起来那么难。

今天： 基础步骤。

* 花十分 钟时间休息，处于当下：将手机放下，离开桌子。呼吸。眺望。聆听。

*花十分钟运动一下身体：Gretchen Reynolds只用7分钟。伸展一下身体.

*花十分钟时间捕捉，回顾和评估一项引起您注意的重要事项。称之为“迷你周检视”

在早上腾出三个10分钟，在下午腾出三个10分钟。现在你有一个固定的时刻给自己。坚持每天都这样做的话，您便已经为工作周增加了5个小时的高效工作时间。

幻想一下自己能在工作周中添加5个小时高度集中的时间。

这就是十分钟的力量。

The power of Ten

English Version

Some things are best accomplished over extended periods of time.

W e need time to just be.

We need time to collect and capture what has our attention, evaluate where we want to focus that attention, and direct our compass toward our best.

We need time to maintain our health and fitness.

All this time takes time.