前几天，我在小区的商业街上遛娃，遇到楼下的一位大叔，他先逗逗我女儿，然后一脸无限唏嘘地说：“哎呦呦，带孩子实在是太累了，真是累死人了。”
他的孙儿两岁半，之前因为孩子的奶奶在老家上班还没有退休，孩子爸妈要上班，都是他（孩子的爷爷）一个人独自带娃。最近听说奶奶退休来帮忙带娃了，于是，我看到大叔兴高采烈，开始放飞自我了，和牌友们打牌，在街上快乐地溜达。
我当妈快两年了，带孩子这事我干了也快两年了，所以，特别能体会大叔的心情，对他的感慨蛮认同的，带孩子这件事确实非常累，谁带谁知道。
如果你是学龄前孩子的家长，尤其是妈妈，觉得独自带孩子很累，可以调动家庭资源，积极寻求家庭成员的帮助，比如让娃的爸更多的参与育儿，或者请求公婆以及自己的爸妈帮忙，让大家分工合作一起带孩子，亦或者寻找合适的保姆帮忙，学会让自己舒适一些，轻松一点，对妈妈对孩子都是一件更好的事。
带孩子身体上的累可以找人分担，心理上的累如何解决呢？
我结合心理学和自己这两年边工作边带娃的实践，总结了一些带娃不累的心法，希望对带孩子的家长有点用。
1、
内心不焦虑，带娃就轻松。
我相信很多妈妈（爸爸）都有这样的体验：当你很焦虑的时候，带孩子就会觉得特别累。
拿我自己举例，当我心里想着工作上的很多事情，如文章没有写，来访者的困扰还找不到解决之道，同时还担忧孩子的一些问题，如不好好吃饭，或者肠胃不适拉了肚子等事情，我在带孩子时，哪怕没有做什么事情，就会感觉特别累，而且是那种身心俱疲的累。
这是因为
我满脑子的杂念，焦虑不安，心绪不宁，内在没有一刻是止息和安静的，所以就会消耗掉很多内在的能量，感觉很累。
而当一个人心绪宁静的时候，比如专注地做一件事或者投入的与人交往时，就不会感觉那么累。
有的妈妈带孩子很累在于有很多的焦虑情绪，抛开工作上的压力，家庭中的琐事不谈，她们对育儿这件事本身就非常焦虑。
“孩子长得不够高，不够胖怎么办？”
“我是不是一个足够好的妈妈？”
“我的很多缺点，孩子身上也有怎么办？”
“婆婆会说脏话，她带孩子会不会对孩子产生不好的影响？”
“是给一岁多的孩子喂饭？还是让他自己吃？”
“让不让不到两岁的孩子看动画片？”
“以后孩子上学是上公立还是私立？”
……
她们焦虑孩子的身体健康，焦虑自己做不好母亲，焦虑该选择何种方式养育孩子，焦虑长辈对待孩子的方式会让孩子有心理阴影……
这类焦虑的妈妈是因为在养育中追求完美和控制才变得过度焦虑，可是焦虑会带来更多的焦虑，对解决问题并没有很大帮助。
当妈妈在带孩子的时候很焦虑，孩子也会受到妈妈焦虑情绪的影响，变得焦虑不安不好带，而这更会激发妈妈的烦躁与焦虑，于是陷入恶性循环，带孩子这件事情就变得更加累人。
这类容易焦虑、担忧的妈妈要明白：
没有完美的人生，也没有所谓的完美的养育方式，每一种养育方式都有它的优点和局限性。
养育孩子，是父母做出的一系列的个人选择。与每对父母、家庭的情况有关，也与孩子自己出生时的个性、气质有关，真的没有什么完美的标准答案。
很多你现在认为的天大的事情，如果把时间拉长来看，会发现其实没有那么重大，所以放轻松一点，放下一些控制。没有人可以控制一切，更无法预测和控制孩子的未来。孩子终究会自己长大，不以你的意志为转移。
对抗焦虑的有效方式是行动，如果在育儿上有困惑有问题，可以找有经验的朋友聊一聊，或者找书本、上网、亦或者找专业人士咨询，解决问题。
面对那些无法解决的问题，与其焦虑未来，还不如好好在当下陪伴孩子，过好你和孩子一生仅有的这一天。
做个不焦虑的家长，带孩子就不容易心累。
2、
安排家庭活动时，尝试融和大人和孩子的需要，而不是一切都以孩子为主。
因为孩子太小，我们做父母的总是优先满足孩子的需要，安排家庭活动的时候也是先考虑适合孩子的一些活动。这很正常。但是，如果总是如此，父母就会没有自己的生活，内心会有一种耗竭感，一种强烈自我的丧失感，疲惫不堪。
如果父母情绪差，精疲力竭，又怎么照顾好孩子呢？
所以，父母一定也要有自己的生活，让自己放松，给自己充电。
可是一个人的时间就这么多，用来带孩子了，就没时间用来自己放松娱乐了。我和丈夫大卫都是喜欢去电影院看电影的人，没孩子之前，我们几乎每个月都去看电影，可是有孩子两年来，我们只看了2部电影。
但这不意味着有了孩子后，我们就没有了自己的生活。
我们解决这个问题的方法是将孩子的活动和父母的活动融和起来，而非割裂开来。
我们夫妻喜欢到大自然中走一走，那我们就带孩子到大自然中去玩；我们夫妻喜欢骑自行车，就在自行车前面安装一个儿童座椅，带着宝宝一起骑自行车；我们喜欢逛运动品商店，就带着孩子在商店里玩帐篷，玩滑板……
（我女儿喜欢戴各种各样的帽子）
我印象深刻的一件小事是：女儿一岁多一点，那一天我一个人带孩子，需要给孩子洗澡，而我自己又累了一天浑身酸痛，想在浴缸里好好泡一个澡，放松一下，我忽然就想，为什么不让孩子和我一起泡澡呢？
于是，我们母女俩就在浴缸里一起泡了澡，我用沐浴露弄出很多泡泡给孩子玩，孩子玩得很开心，虽然没法泡澡太久，可是我却非常放松，心满意足，从内心深处真切地体会到带孩子的乐趣。
这件小事给我很大的触动，以前我曾将个人生活、工作和育儿这些事情对立起来，实际上它们都是我生活的组成部分，是无法割裂的。
这件小事让我明白，我可以尝试满足自己需要的同时也满足孩子的需要，不用一切都为了孩子，事事以孩子为先。
而这让我在育儿心理上轻松很多。
昨天晚上九点多，炎热的天气因为下过一场大雨而变得凉爽起来，一天没有出门，又有点疲惫的我忽然很想到小区的街上去散散步，而孩子还不肯睡，于是，我就带着孩子出门散步。走在雨后夜晚的街道，两旁是高大的梧桐树，凉风习习，孩子也因为想踩浅浅的小水坑，不要我抱，愿意自己下来走路，我慢慢地走着，看着不远处开心玩耍的孩子，再一次感受到那种内心的喜悦与安静。
你也不妨试试，在带孩子的过程中做一些自己也喜欢的事情，当你满足自己的时候，孩子也一样会快乐。比如，如果你不喜欢去动物园玩，可以带孩子去你喜欢的植物园。你想和自己的朋友聚会，也可以带孩子一起，而不用呆在家里陪孩子。喜欢练瑜伽的妈妈，可以一边练瑜伽，一边带孩子，在这个过程中孩子也一起跟着做，一定会很有乐趣。
如果可以将个人的生活和育儿进行融合，育儿的负担和压力将会减少很多，心也会变轻松起来。
（大卫和女儿在河边玩水）
3、
不要把陪伴孩子当成任务和责任，尝试和孩子一起玩。
我经常会观察那些带孩子的家长，发现他们可以分为两类，一类家长是就在孩子旁边坐着或者站着看着孩子，然后时不时地低头玩下自己的手机，另一类家长是与孩子互动，深度参与到孩子的游戏中，甚至与孩子开心地玩到一起。
看起来，第二类家长好像更累，第一类家长更轻松。
可结果却恰恰相反，更累的是第一类家长，第二类家长带孩子反而不累，而且他们用这样的方式带孩子对孩子的身心健康都更有益。
因为第一类家长把带孩子当成“任务” “差事”“责任”。
当我提到“任务” “责任”“差事”这些字眼的时候，感受一下，你的身体和心灵有什么感觉？是不是觉得肩膀很沉重，胸口压着什么东西的感觉。
如果你把工作当成一份任务或者差事，单单只为了赚钱才做这份工作，那你上班的时候一定常常看时间，巴望着周末赶快到来，你会觉得上班是件很累的事。可是如果你觉得自己上班是在做自己喜欢的事情，是在自己热爱的领域里面尽情玩耍，像乔布斯开发苹果，像埃隆•马斯克造个人火箭，那你就不会觉得上班很累。
带孩子也是如此，把育儿当成苦差和责任，就会感觉很累，跟孩子在一起的每一分钟都感觉很漫长很煎熬。而那些带孩子不累的人，都是不把陪伴孩子当成任务的人，他们是同孩子一起玩乐的人，也是最容易让孩子喜欢的人。
讲讲我家的例子，女儿小巴掌相比爷爷奶奶，她更喜欢爸爸妈妈带她，因为
我们不仅带她玩，还和她一起玩。
比如，买了一个新的扭扭车，我们会带着女儿，让她坐在车的前面，自己坐在车的后面，然后从一个宽宽的斜坡上冲下来，大人和小孩都玩得高兴。
带孩子去游乐场荡秋千，玩滑梯时，我经常自己也要玩上一会。孩子小的时候我抱着她，自己荡秋千玩。等孩子大了，我们就一人一个秋千一起玩。玩滑梯也是，孩子从滑梯上滑下来，我也跟着滑下来，两个人玩得不亦乐乎。
我还经常会和孩子一起玩玩具，读绘本或者一起做一些游戏。女儿的积木我很喜欢玩，每一次都想盖一个漂亮的城堡。带孩子读绘本的过程中，我也获得了很多乐趣，学到很多东西，有的绘本还会给我带来写作灵感。
这几天吃过晚饭后，
我们全家
和孩子玩乐队表演的游戏。手机放着音乐，我手里拿着铃鼓，孩子的爸爸拿着沙锤，孩子自己敲着小鼓，大家一边奏乐一边舞动身体，爷爷奶奶则当观众，为我们的表演鼓掌。大家看到孩子摇晃身体和四肢，努力跳舞的样子，都感觉非常开心。
找到带孩子的乐趣，自己玩high起来，带孩子这事就没有那么累了。
有的时候真的挺感谢孩子的，让我重新又过了一次童年，而且还是更丰富的童年，不然我哪有那么多玩具可以玩，那么多绘本可以读呢！
想到张文亮的那首散文诗《牵一只蜗牛去散步》
上帝给我一个任务
叫我牵一只蜗牛去散步。
我不能走太快，
蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？
我催它，我唬它，我责备它，
蜗牛用抱歉的眼光看着我，
彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”
我拉它，我扯它，甚至想踢它，
蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬…
真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？
“上帝啊！为什么？”
天上一片安静。
“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”
好吧！松手了！
反正上帝不管了，我还管什么？
让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。
咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，
我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。
慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣。
我看到满天的星斗多亮丽！
咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？
我忽然想起来了，莫非我错了？
是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。
不要总是以为是我们带孩子玩，只要愿意慢下来，让自己活在当下，去感受孩子带给我们的快乐，那些甜蜜到融化心灵的笑容，那一句句充满童趣的话语，那些孩子带来的惊喜和发现……你就会发现，其实是孩子带我们玩，给予我们更多。
养育孩子确实很辛苦，但是如果我们爱孩子，带孩子的过程中常常能乐在其中，可以和孩子一起享受那些细碎、短暂却又独一无二的亲子时光，那么这些辛苦和付出都会带上一点甜。
enjoy your baby.
