7大美腿妙招，这个夏天让你双腿秒变长！变直！

所以如何拥有一双美腿呢？

首先我们要看腿部减肥的难点：

家族遗传

专家说，腿粗和遗传有一定的关系。

如果你家族里大部分成员的

腿都是又粗又肥，

那你也大有可能大腿臃肿，

不信可以日常注意一下。

脂肪类型

我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，

比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，

活性越强的脂肪则更易被消耗，

而脂肪惰性较强的大腿和臀部则很难消耗。

运动难点

这主要是因为 我们日常生活中很难

做到针对腿部减脂的专门运动

而且有些运动虽然有一定效果

但是同时锻炼了腿部肌肉

让大腿遍布肌肉，显得更粗

但是，不要着急

瘦瘦君总结了7条日常生活中

就能做到的减掉腿部脂肪的妙招

都是利用碎片时间就可以完成

特别适合上班族

而且效果非常显著

轻松拥有白长直的双腿

在等车的时候，等人的时候，收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳踮一踮脚， 心里默念一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，成为当地的泰勒·斯威夫特。

东西掉了千万不要蹲着捡，这相当于放弃了一次锻炼机会，两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。

和同事聊天时，在会议室开会时，扶着办公桌或椅背，大小腿呈90度角翘一翘，既随意又美腿，副作用就是对男同事杀伤力太大。

很多人都有睡前玩手机的习惯，不如从今天起试着将两腿绷直，贴紧墙壁与身体呈90度角再和男神聊天，20分钟过后，你的小腿也得到合理的拉伸。

此举主要锻炼脚腕，平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈，正反各20圈，坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

在泡泡浴时，用双腿夹住一个塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，反复10次，对小腿塑形很有效。

若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子可以做的运动：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。