睡前一定要喝水,太重要了!每晚三口水,奇迹在等你!大部分人都不知道~

来源：名医养生（ID：yy212200）

　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

　　如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知！

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

　　那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

　　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。

　　如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：

　　用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

　　睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！

　　可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

　　多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。

　　热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄。

　　大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

编辑 郑哲豪