以前下班还会约上三五好友出来聚餐，现在就只想回家躺着，
可并未因此感到轻松；
难得空闲下来，提不起劲做自己想做的事情，
过后才悔恨浪费了时间；
看到别人精力满满，生活丰富多彩，自己只能
眼巴巴地羡慕。
小菊也不明白：“其实我也不至于忙到完全没有个人时间，
可即使什么都没干，我还是会觉得很心累
。”
担心别人会怎么看自己，做什么都想面面俱到，经常为此头疼；
不喜欢家人过分干预自己的生活，一边想拒绝一边又不忍心，顾虑很多；
负面情绪和能量
聚集在一起攒着攒着，成了沙石堵着她的心，淤积在体内，得不到释放，更无法排出。
而
新鲜、清爽、有活力的那些感觉和体验，因此被隔绝在感受之外，
难以重新注入她的身体，使她倍感
虚弱、疲乏、无力。
即使时间再充足，小菊也还是会因为
心力匮乏
陷入精神萎靡的状态——
自己做什么都会提不起劲，就算什么都不干也很难恢复状态。
我们常会羡慕身边那些
做什么事都不必太费劲，还能干得不错
的人。
其实这是因为
心力充足的人，都很会给自己“省心省力”
：
能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会因为不必要的事情损耗精力；
内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累，搞得自己身心俱疲。
那如何才能疏通一直郁结在心里的“死能量”，
从“死气沉沉”重新回到“活起来”、心力充足的状态？
正如
武志
红老师所说：“外部世界不断动荡的时候，我们不仅要乐观应对外部世界，也要去学习安自己的心。”
一直靠蛮力应对挑战，或许能暂时维系我们的生活，可面对动荡的外界环境，这始终很难长久。
就像锻炼健身，如果我们只靠自己瞎捉摸、瞎使劲，就只能像摸着石头过河，通常在费力之余，还往往难以得见成果。
但如果能有
专业的指导和正确的训练方法，
我们能省下许多时间和精力，更容易进入生活的快速轨道。
小菊开始了
「唤醒心力」
的练习：
-
她利用
自我冥想，
寻找被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；
-
她尝试
剥离工具性价值，
离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”；
-
她利用
感恩式身体扫描，
察觉自我羞耻的部分，识别它们的动因，激发自我鼓励的正向资源。
重新激活自己的心力后，小菊
不再过分消耗自己去生活，这让她有了更多可以自由支配的精力和时间，状态清爽许多之余，整个人也越来越充满活力。
小菊感慨：
“不再被负面的能量牵着鼻子走，这才是我想要的状态。”
如果你也——
这些都是
「心力匮乏」
的征兆和表现。
为了让
更多人寻找方法
应对「心力匮乏引起的困扰」，
武志红×看见心理团队
把唤醒心力的方法都融入进了
【
唤醒心力练习室】。
经过
剥离-安内-注力-重塑四大阶段，
循序渐进，由内到外，带你系统性地唤醒心力。
即使面对外界的不
确定性，也能
稳稳地安住自
己的心。
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练习将分为四大阶段，由浅到深，逐步
察觉、识别、调整过往负面的行为模式，
从底层开始筑牢心力基础。
经过心理学专业练习，循序渐进，激发自己的原始动力，拥抱
顺势而为、自然成长的力量。
为了带大家更好地察觉自我，练习室集合
7大心理咨询技术，
另外加入了心理小测试、清单图表，以及正念冥想音频。
让练习轻松有趣，逐渐疗愈你的身心。
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不用担心被否定和攻击，跟着她的引导，
一步步慢慢唤醒心力。
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