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80%的人练背都会遇到这个问题

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-27 11:13

正文

80%的人练背都会遇到这些问题,那就是练背找不到感觉。以下即为练背找不到感觉的几点原因,请看下文:


1、时间未到


没有过磨合期,手臂跟背阔肌有仇,总练手臂。自己跟背,跟单杠、哑铃不熟。直接一点说,就是健身的时间太短。具体的磨合期,还需要看每个人的悟性,以及训练刻苦程度来决定。




2、练肌肉不是搬东西


有的朋友在练背阔的时候没有感觉,就不断加重量,直到自己拉不动了才罢休。殊不知,练肌肉不是搬东西,而是要体会肌肉的收缩。只有当找到肌肉收缩的感觉,再适当上重量,这样锻炼才会一次比一次好。


3、动作要标准


请练背阔肌没有感觉的朋友,回家认认真真,仔仔细细把各个练背阔肌的动作要领看一遍,然后闭上双眼,回想一下自己练的时候是不是这么做的。如果不是,就在以后的训练中去实践,直到找到感觉为止。




4、背阔肌需优先练


在你体能最充沛的时候,安排练背阔肌。因为这个时候是你注意力最集中,也是最能控制自己的时候。


如果你对练背阔肌有什么好方法,也请分享给大家。请在评论处留言,谢谢!


最后,分享背阔肌下拉训练视频:


- END 好就点大拇指-

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