正文
写正文之前首先先感谢一下知乎日报。知乎日报前几天刊登了我的一篇专栏文章《学会恨，学会不去等待》（
学会恨，学会不去等待 - 好奇的星星 - 知乎专栏
），让我的这篇文章得到了更大范围的阅读。（感谢推荐人
@曹舟力
）因为我写这些文字就是希望能够帮助很多正在黑暗中挣扎的人，毕竟我也经历过黑暗的挣扎。我看了每一条评论我也接收到了很多私信。我很惊讶我的文章能引起如此共鸣。那么多人感谢我分享自己的经历更加确认了我写这些经验的意义所在。其实我更希望大家看到的是这篇文章：
对心理（精神）疾病的污名说“不”！ - 好奇的星星 - 知乎专栏
。对于心理疾病的宣传和反心理疾病的污名化刻不容缓。
好，进入正题。在知乎日报上的那篇文章中，我讲到了我人生中重要的一个转折点，那就是知道了什么是情感虐待。并且自己知道了自己被情感虐待了。（如果我不知道，我有可能会摸索更久）好多网友给我发信，说很感谢我分享这一切，因为他们通过我的文章才知道他们自己被情感虐待了。很多人想更加清楚地了解什么是情感虐待。星星君觉得，虽然我们没有必要天天喊我们受到了伤害然后抱怨，我也觉得天天把自己头上按个“被虐待”的标签也没有必要，但我们很多人的问题在于根本不知道他们已经被情感虐待了。明确地诊断出自己身上所发生的事情，星星君以为，其实是恢复的最重要一步。很多人问我如何解决情感虐待？这个问题我先不作答。那是第二步，以后我会尽量涉及。我们一步步开始。今天我要从美国的一些专业网站上翻译过来一些文章，告诉大家，什么是情感虐待，有什么症状？情感虐待一定导致心理疾病吗？情感虐待除了明显的责骂批评之外还有什么方式？是不是什么痛苦都可以归结于情感虐待？情感虐待的本质是什么？
看似很好的关系中为什么会隐藏着对人一生都有摧毁性的因素？
到底什么程度的虐待才会造成很大的痛苦？在中国情感虐待每天都在发生，但是很少有人听过这个词语。更少有人去真正了解它的可怕。星星君希望把这个词语普及，让大家都得到某种程度上的豁然开朗和解脱。关于情感虐待的资料很多，所以星星君每天翻译的数量有限，我会分几篇专栏文章来讲情感虐待，并会在后面的文章中加上自己的理解。让我们开始吧！
文章一：（这个网站非常好，但是分很多部分，很长。是情感虐待亲历者写的。必读！星星君如果要全部翻译过来要好几天。我今天就先翻译一部分。如果有能力读英文的朋友，可以去读读这个网站。）写一句这个网站上说的一句话，写的太好了：
” 受虐待的人一直是最好的演员。他们不得不带着伤痛和羞愧去生活，装做什么事情都没有发生的样子。这是最伟大的表演。“
原网址：
Emotional Abuse
网站名称：Steve Hein's
http://
EQI.org
作者： Steve Hein
简介
我很早就建立起了这个网页，主要是帮助那些有自杀和自残倾向的青少年们，让他们意识到他们在自己的家里已经被情感虐待了。我还想说我现在还在遭受着我成长的时候经历的情感虐待给我的冲击。我的绝大部分的文章都反应了在我身上发生了什么。我不怎么喜欢讲我自己被虐待了。我用这个词很犹豫。当我说发生了什么的时候我很容易用这个词，但是当我说自己的时候用这个词就感觉更难了。讲一些 ” 大家应该教小孩子和青少年什么是情感虐待然后怎么表现出情感支持以及在学校和家里没有支持的时候如何成为自己最好的朋友“的话比较简单。有时候讲别人的痛苦和帮助别人是一种躲开自己伤痛的办法，但有时候直接跟痛苦接触也会有帮助。不管怎样，我希望这个网页能够提高人们的意识。
Steve Hein
2006年2月6日
什么是情感虐待？
虐待是指任何一种企图通过恐惧、羞辱、恐吓、罪恶感和逼迫来控制和降服另外一个人的行为。情感虐待是指任何一种从本质上是情感的而不是身体的虐待。它可以包括任何包括言语虐待、长时间的批评到更加隐秘的手段，比如重复的反对，甚至是拒绝被讨好。
情感虐待就如洗脑一般地用系统的方式把受害者的自信，自我的价值，对他们自己知觉的信任和自我概念都给磨掉。
不管这些是通过长期的责骂和贬低，通过恐吓，或者是在” 指导“ ”教授“，或者” 建议“ 的面具下，结果都是很相近的。
最终，虐待的接受者会失去所有自我的知觉，自我的残余也会消失。情感虐待切入人的最核心的部分，造成的伤疤远比身体虐待更加深，更加长久。
事实上对于这个是有研究的。和情感虐待一起，侮辱，暗示，批评和指责慢慢地侵蚀受害者的自尊直到她最后已经不能去现实地评判周围的情况了。她已经深深地被虐待以至于她开始把这些痛苦怪罪于自己。她的自尊已经太低了以至于她还紧抓着施虐者不放。
情感虐待的患者可以深信他们是没有价值的，以至于没有人会要她们。她们会一直待在这个虐待的环境中因为她们觉得她们没有地方可去。她们最终的害怕是孤独。
情感虐待也可以被称为心理虐待或头脑虐待。如果发生在家里面，可以叫心理乱伦和情感乱伦。
情感虐待的种类
虐待性的期待
另外一个人有不合理的需要，然后让你把其他一切事情都放一边来照顾他的需要。
有可能这个人需要一直的注意，需要你把所有的空闲时间都给他。
无论你给予多少，他都不满足
你一直得到批评，你一直受到贬低因为你没有满足他所有的需求。
侵略性
侵略性的虐待包括骂人，指责，怪罪，威胁和指使。侵略性的行为一般都比较直接和明显。
施虐者有一种高人一等的感觉，他们试图去评论和反对受害者，这种行为逐渐削弱那些健康关系中必须的平等和自主。
父母-孩子模式的沟通（所有言语虐待中很常见的模式）是最明显的，这时候一般虐待者有一种侵略性的态度。
侵略性的虐待者也可以用间接的方式或者他们的虐待可以被掩饰成为”帮助“。批评、建议、提供解决方案、分析、证明和询问另外一个人有时候是一种想帮助的真诚的尝试。但是在有一些例子中，这些行为可以是一种贬低，控制或者瞧不起，而不是帮助。这种虐待者使用的”我知道最好的方法“的潜在的评判语气，在这些情况中，在同辈关系中创造了不平等的立场。这种和其他种类的情感虐待可以导致我们称为” 习得性无助”。
持续的混乱
另外一个人会特意发起争吵然后一直与别人处于冲突状态。
这个人可能会对"戏剧性事件上瘾“因为它创造激动。
否定
否定一个人的情感需求，尤其当这个人最需要这种需求时，施虐者一般以伤害、惩罚和羞辱为动机。
另外一个人可能会否认发生过的事情。如果你去质问他，他有可能会说：”我不知道你在说什么。我从来没那么说过。“ 不过你知道事实不是这样。
另外一个人会否定你的知觉、记忆甚至是你健康的心智。
拒绝给予也是另外一种否定。拒绝给予包括拒绝倾听、拒绝交流，然后用情感抽离作为一种惩罚 。这也叫做”沉默的对待”。
施虐者会不同意和驳回任何与他们自己不同的观点、知觉和感受。
否定可以非常的具有破坏性。除了降低自尊和创造冲突，虐待造成的对现实，感觉，和经历的否认将最终促使受虐者怀疑和质疑自己的知觉和情感体验。
否定和其他方式的情感虐待可以使你对你最重要的生存工具丢掉自信： 你自己的思想。
支配
有些人想控制你的每一个行为。必须用他们的方法来做事，甚至用威胁来得到这一切。
当你让另一个人来支配你的时候，你对自己的尊重也就没有了。
情感绑架
另外一个人利用你的恐惧、自责、同情心、价值观和其他“热键” 来得到他们想要的。
这种情感绑架可以包括对结束恋情的威胁、完全抛弃你、给你“冷冷的耸肩”，或者用其他恐惧相关的方法来控制你。
使无效（Invalidation)
施虐者会试图去歪曲或者消弱受虐者对于世界的觉察力。“使无效”发生在当施虐者拒绝接受或者根本意识不到现实。举个例子，如果虐待接受者告诉施虐者他们被施虐者的一些话伤害到了，施虐者可能会说：“ 你太敏感了，那不应该伤害到你。“ 这有一个更加全面的” 使无效“ 的资料：
Invalidation
