韩国一档节目，跟拍过一名 200斤女孩 的一天。

她叫 京世恩 ，今年37岁，因为过度肥胖的身体，遭 丈夫嫌弃， 甚至被 提出离婚。

而身材带给她的困扰远不仅于此，挤地铁时遭遇歧视，坐电梯又总是发出超重的警告。

也曾想过各种方式减肥， 减肥药，节食减肥 ......但均以失败告终。

她跟节目组哭诉： 我都是按健身食谱吃的，健康又低脂，可为什么一直瘦不下来？

节目组决定跟拍她 24小时 ，找到她瘦不下来的原因。

01

早上，京世恩的早餐看起来健康又营养，一碗 燕麦混牛奶 ，并没有什么问题。

可紧接着她就吃下第2碗，第3碗，直到把 整袋燕麦片给吃完 才罢休......

我的天，这样的量足够普通人吃好几顿了。

还没完，没过多久，她又吞下 5个地瓜 ，毫无压力。

随后躺在床上的她，拿起坚果， 一颗一颗往嘴里送。

一个早上，她已经吃下了 4000大卡 的热量。

而到了下午，她的嘴巴依旧停不下来，作为售货员的她，在营业期间，一口气吃下 9个鸡蛋 。

下午又和同事在外饱餐了一顿，而临近下班，又到便利店买了几根巧克力棒。

最终，节目组统计出来，她一天的饮食摄入，超过了 6000大卡 ！

这是什么概念， 巨石强森一天吃7顿 ，在玩命健身的情况下，也只 摄入不到5200大卡 的热量。

而这位姑娘，光吃不动， 即便吃的食物再怎么健康，但热量摆在那 ，想靠饮食瘦下来，简直是痴人说梦。

02

伪自律固然可怕，但同样可怕的还有 过度自律！

早前，章子怡现身戛纳电影节红毯上：

40多岁的她不仅皮肤紧致光滑，身材也是前凸后翘，全身上下没有一丝多余赘肉，保持的相当好。

可是幕后的她，却被爆出 一顿只吃4口泡面。

而跟章子怡一样，娱乐圈里靠节食保持身材的女星，不在少数。

比如杨幂， 一次只吃一根米线

即便是碰上自己喜欢的毛血旺，也要克制食欲， 绝不多吃一口。

马思纯每天 跑6公里 的同时， 一天只吃一顿饭 ，续命靠藿香正气水。

颖儿一天只吃 一颗老干妈 ，饿到极限就睡觉。

她们自律吗？

如果从结果来看，她们保持了自己想要的身材，算是自律的一部分。

但这 绝对不是该倡导的自律， 长期的节食，不仅让人难以坚持，还会降低人的新陈代谢，甚至 引发抑郁或厌食 等后遗症......

03

真正的自律，是能做到数十年如一日的坚持。

前段时间， 63岁的吕良伟 ，在网上炸开了锅：

照片里的他身材健硕挺拔，肌肉结实，精神抖擞，哪里像是60几岁的人。

而这一切跟他 长期坚持健身和自律的饮食脱不开关系。

真正的自律，绝对是一种发自内心的热爱。

C罗的自律是出了名的，他的专业配得上他所有的成就！

C罗前队友埃弗拉在采访时说： 如果C罗邀请你到他家吃午饭，请一定要说不！

你很难想象，作为世界顶级球星，餐桌上只有 沙拉和水煮鸡胸 ，连果汁都没有。

吃完沙拉和鸡肉，C罗就站起来开始踢球了，埃弗拉陪他做完技巧练习后，C罗又拽着他去游泳了。

埃弗拉说： “C罗就是一个停不下来的训练机器，他在饮食摄入上十分自律，他的专业，配得上他拥有的一切。”

C罗的确够优秀，不仅是事业上优秀， 身材管理上同样令人叹服。

常年保持劲爆有对抗性的身材，在他的字典里， 没有放弃，只有坚持。

他总是精心打磨自己的每一块肌肉，大强度的腰腹训练，使得他在赛场上屡建奇功。

大腿更是一大亮点，古铜色的肌肤，青筋暴起的肌肉，确实比很多牛逼的球员要牛逼一大截。

训练强度大，作息也极度规律，从不熬夜，也不会去绝食，坚持低糖低脂的饮食。

高强度的训练和严苛的自律，才让他从瘦弱一路练到钢筋铁骨，也因此成就了他 顶级的形体魅力。

我们为什么自律？ 自律就是为了让我们的生活变得更美好。

真正的自律，并不是抑制欲望，而是心里有一个可实现的目标。然后， 朝着这个目标，一路坚持！

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