每天吃的很丰盛，却还是缺钙、缺铁、缺维生素？我们的营养素都去哪儿了？有可能是被存在于我们身边的这几种专偷营养素的小偷偷走了！
盐
是日常生活中，必不可少的。
但是，
盐
其实是个实实在在的
偷钙专业户！
人们吃的食物越咸，人体通过尿液排出的钙就会越多，钙的吸收也就相应越差。
当你喝了很多牛奶，吃了很多钙片，却依然没有好的补钙效果时，就应该检查一下自己的饮食习惯是否过咸，盐吃多了也会影响补钙的效果。
自己好不容易补来的钙，
极有可能被一盘
炒咸了
的菜，
偷！走！了！
国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南（2016）》版推荐：
成人
每天
食盐
不超过6克
。
少盐小妙招：
烹饪时多用酸味来代替咸味
。这样即可以减少盐的摄入量，又可以使饭菜具有香味。
小北提示：
想要控盐，还要做到
少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等
，它们都是食物中隐形含盐量很高的食物。
人的一生都需要补钙！
从胎儿第3个月开始，对钙的需要量就开始骤然增加，直到年老！成年人自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后钙的流失量逐渐增加，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根！
钙对人体格外重要，不仅关乎骨骼、牙齿健康，还在维持凝血、神经传导等方面发挥功能。
所以，
清淡饮食，少吃盐很重要！！
夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
专家出招：
1、想要补钙有好的效果，就必须要
控制盐的摄入量，饮食要清淡
，不可过咸！
2、
人体早上对钙的吸收能力最强。
最好
早餐能够食用富含钙的食物
，此外还要
多晒太阳
，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以
不能隔着玻璃晒太阳
。
茶
虽然是保健的养生饮品，但如果
饮用方法不得当
，反而
会偷走身体中的微量元素铁！
如果每天
饭后喝一杯浓茶，极易导致缺铁性贫血
！因为茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，会生成难以溶解的新物质，阻碍铁的吸收，尤其是孕妇更要注意，
千万不要刚吃完饭就马上喝浓茶！！！
此外，有的朋友
饮用浓茶还会产生呕吐感
，因为浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，
会导致失眠头痛耳鸣眼花
，并且
酒后也不宜饮浓茶。
有些朋友的茶水甚至浓到一杯茶里有半杯茶叶，其实食用太过反而会不利于人体健康！
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入体,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。而饭后马上饮茶，则会阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血
正确的方法：
应该是餐后一小时再饮茶。
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶的表面总有一定程度的残留。所以，
头遍茶有洗涤作用，应弃之不喝。
很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至影响次日的精神状态，对于神经衰弱和有失眠症的人尤应注意。
浓茶会使人兴奋度”过度增高，对心血管系统、神经系统造成不利影响。有心血管疾病的人在饮用浓茶之后可能产生心跳过快、心律不齐等现象，使病情反复。
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的肠胃黏膜有较强刺激作用，容易诱发胃病，所以
新茶宜存放半月以上再喝。
1、适当食用一些红肉可补铁
，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高。
2、少量的动物肝脏也可以补铁
，如青椒猪肝。
吸烟对人体有诸多危害，其中之一就是偷走人体内的维C。
香烟中的焦油等成分进入人体后，人体的护卫维C会来对抗香烟中的有害物质，即使自己不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为
被动吸二手烟的人，反而会动用更多的维C来对抗有害物质！
就连烟盒上也写着：
吸烟有害健康！
为了自己和身边人的健康，
