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这是我在《帮你正确认识出轨这件事》这个课程上，给一位同学的答复 ↓
莉莉：潘老师，平时老公的行踪及跟谁去喝茶打牌在哪儿玩他都会告诉我，我对他是比较信任，但是四年多前无意中发现老公电话跟女人聊骚，不过听得出他们不认识，没见面，事出后他态度诚恳，这四年来我告诉自己要信任，我也没觉得他有什么异常，但是我有机会还是会翻看他的手机，这明显是对他还是不信任，不信任了就会胡思乱想。而很多时候不去怀疑，生活会轻松很多。我有时候认为纸包不住火，有问题迟早会暴露，有时候又觉得让对方欺骗太久会很不甘心。在这种矛盾心理的作用下，有时候觉得他手机里都是猫腻，有时候觉得他是清清白白的。我就想问一下我有必要时不时翻看他的手机吗？
潘幸知：我在情感自立五阶认知理论里提到的第一步是觉察。
你首先要觉察到：当你的态度是不信任的时候，你会追究蛛丝马迹，不是为了证明他的清白，主要是为了来验证他的不清白。如果不查到他不清白，就一直查下去，查到他不清白为止。这是一种强迫。这种强迫让我们，放弃一切，只拧巴在这件事情上。这个拧巴就像是我们的心魔，你不去除掉，你会一直自己在这个事情上纠缠下去，而忘记了其他重要的事情。
第二步，接纳。接纳自己的矛盾心理 —— 又不甘心又要胡思乱想，又觉得信任最重要，不能总查他。
第三步，内省。分析两种可能。
第一种，你想想，最坏的情况是，查到了聊骚了，你舒了一口气，我说嘛，他就是聊骚，就是纸包不住火，怎么着，被我查出来了吧——接着呢，不甘心，不甘心怎么办，继续闹？闹了，对方破罐子破摔了，继续不甘心？然后闹离婚？婚姻就是在我们没有准备的情况下，被我们摔碎掉了。就是因为我们的不甘心。我们还不知道摔碎了是什么结果的时候，就意气用事了。就为了证实我们是被欺骗的，好有由头让我们发泄一场。
第二种，最坏的情况你都看到了，怎么办，查它何用？查了证据出来，无非是第一种结果。第一种结果就是，你有没有资本取拿捏他，让他忌惮你，不敢破罐子破摔呢？如果没有拿捏的资本，只有“离婚”这两个字，那趁早还是，“君子报仇十年不晚”攒好你自己的资本吧。这句话可真不是玩笑。多少人被出轨困扰了五年十年！要在十年前就积攒资本和底气，何来今天的困境！离婚这个词啊，让人忌惮几次就够了，说多了，忌惮不了。
第四步，蜕变。蜕变的关键在于，如何把自己的格局变大。变不大，撑也要撑大。不撑大自己的格局，就完不成这个过程。
完不成这个过程，就进入不到情感自立五阶认知中的第五重境界，超越。我自己创业还有婚姻的亲身经历，证明了“君子报仇十年不晚”——毅力让量变进入质变的重要性，还有撑大格局的重要性。
为什么我要反复向闺蜜们提出“君子报仇十年不晚”？
有的闺蜜处在爱人出轨都六年八年十年了，这么多年，除了孩子一点点长高，发生变化，我们看不到家庭变好的希望，只看到两个溺水的人，一直在扑腾在较劲。我们不想这么贱兮兮的进入大房式婚姻对不对，那么怎么办，溺水是越扑腾越下沉，放弃挣扎，反而也许能逐步找到正确的姿势。我们面对这个情况，要告诉自己的是，既然我没有勇气离婚，或者离不了婚，发现不离婚比离婚要让自己更容易接受，那么又想改变目前的状态，就不能再这样十年八年拖下去了，我们得改变策略，积累资本，积累资本的同时，附带增加对方出轨的成本。而不是不断考虑怎么干扰对方出轨，让对方出轨出的很不爽，这是杀敌一千自损八百。
第一，君子报仇十年不晚但你得真报复，别熬了十年只增加了衰老没增加一点资本，二，学会疏通，找男人只能堵不能疏，或者疏了又要堵。疏通渠道很多，步子要一点一点迈，但最警惕的是原路不动，只想改变他人而不是改变自己。只是梦想有资本了再摆脱。你除了生气，根本就不在长资本。那么，梦想也永远会是梦想。
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