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生了孩子哪里都松？瘦不回去？这样练！让你紧致如18少女，牢牢抓住老公心！

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2020-05-09 21:14

正文

女人生完孩子

似乎就和“妇科病”打上了交道:

走着走着路，下身就“漏尿”

大笑，情绪激动，甚至感冒，也总会尿失禁

难道有了“炎症”？

各种中药吃吃吃，西药治治治...

但产后下半身还是“问题频出”，各种不舒服！

产后的女人，为何会这样？

其实是盆底出现了问题！

盆底变宽盆底肌松弛下半身变松

漏尿，间接性尿急尿频，其实都是产后女性常见的盆底损伤症状！对于怀过孕，生过孩子的女人来说，妊娠和分娩都会使盆底肌松弛，盆底功能下降！

分娩还会使盆骨之间的缝隙变宽！这也就导致了产后女人下身松弛，甚至X体验快感下降！

除此之外，盆骨缝隙变大，骨盆变宽，还会导致假胯和盆底肌松弛问题。

骨盆不能恢复正常位置，一直处于“松弛”状态，会连带盆底肌也变“松”:尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会因此大大受影响。很多妈妈会出现非尿路感染的尿频尿急、夜尿、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。

所以产后妈妈根据自己的产后盆底损伤状况，做相应的产后修复训练，对于恢复健康身体至关重要。

有效的盆底修复训练，可以让产后妈妈，尤其是顺产妈妈因生产胎儿造成的骨盆“缝”变大，得到有效改善！

从而修复假胯，恢复产前的少女身材，完美体态！

除了盆底变松

产后女人还会遇到的第二大问题

就是全身松弛的肉肉！

饮食错误 一身“肥肉” 需要全身减脂

为什么每个产后女人，身上都是一身松软的“肥肉”！其实它们就是怀孕期，月子期和产后哺乳期，因为营养过剩，身体摄入过多多余热量，而形成的脂肪！

首当其冲的”罪魁祸首”，当然是——饮食！！! 吃不对，才会吃进去的热量多，而消耗的热量少！正确科学的饮食搭配，科学摄入各种食材，才能营养均衡！

当然，产后女人的全面肥胖，尤其是典型的大肚子，还与产后的腹直肌分离问题分不开！

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置！分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的！

难道生完孩子，女人就注定要变松？

就要外观体形健康状况老10岁？

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好盆松弛，盆底肌松弛，减掉多余脂肪

修复腹直肌消灭大肚腩

生完孩子，也是能年轻美丽如少女的！！！

（图片资料来源网络，侵删）

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