加练体能？问题不在孩子，而在你训练课的设计

身体素质、强壮......这是球员绕不开的一个话题。

同样这也是很多教练用来惩罚孩子的一个理由，一个教条式的传统观念是：对于那些想要把足球踢好的孩子，你必须要把你的身体素质练上去，特别是在你满了10岁以后。

看上去大家觉得没问题，但这其实是一个青训圈子里长期存在的误解，问题其实很严重。

当你看到（或者你自己的训练就是）一群孩子在足球场上做着健身房里的练习时，你怎么想？

足球被放在了场边，一群9岁的孩子在教练的指挥下，做着来回冲刺的体能训练，完事后还得再来几组俯卧撑。

你是不是感觉很熟悉，经常看到很多训练课的最后10分钟，都是这样“铁人三项”训练活动，为的是所谓的“加强孩子的身体素质”，很可能这些每周就只有两次训练的孩子，必须得花这宝贵的20分钟，尝试去变成一个奥运会运动员。

所有的这些，归根结底，就是因为“身体素质”这个概念在青少年足球教育行业里，被长时期的曲解，转眼好多年。

一群八岁的孩子因为没有达到训练的要求，教练罚他们在场边做来回冲刺练习。

很少有教练或是家长会质疑这样做到底是为了什么，因为大部分人觉得职业足球就是这么训练的，孩子这样去做并没有什么问题。

但现在我们可以一起想想，为什么孩子会达不到训练的要求？

如果想训练8岁孩子的带球技术，而你的训练课的设计是一个孩子在场地上带球绕过所有标志杆或标志帽，其他9个孩子在场边排队等待。

别说孩子了，从来不喜欢排队的成年人都肯定会在场边焦躁不安，这里动动，那里摸摸，注意力严重分散。更重要的是，你设计的排队，让每个孩子练习的时间和训练量，缩短了90%。

“身体素质”训练，或是惩罚，是那些不称职、不懂课程设计的教练才会用的方式。或许对一些不规范的孩子，我们需要在训练中加入一些小惩罚的措施，但“练体能”“变强壮”绝对不是惩罚的方式。

这一套理论，在欧洲20年前就已经被抛弃。

现在喜欢踢球的孩子，平均每周他们能够来到俱乐部进行更专业训练的时间，加起来也不会超过3小时，他们之所以来到你的俱乐部，是为了和足球有更多的接触和交集，而不是为了篮球、棒球、或者是健身。

虽然“身体素质”是足球运动的一个元素，但别忘了最重要的，球商和球性。当孩子每周只有180分钟的足球训练，而你却要让他们花20分钟去练冲刺、做俯卧撑，意味着在一个肌肉骨骼都还没有成型的年龄，孩子每周失去了九分之一的有球训练时间。

这样一算，平均一学期15周，总共45个小时的训练时间，就有5个小时让孩子去练起了健身，这合适么？

这又不是职业足球。

“我的球员不够强壮，所以很多比赛的最后20分钟，球队都被进了很多球，主要就是因为孩子们体力不行。

导致孩子“体力不行”，有太多原因，但每一次，家长和教练都会潜意识地把它归结到孩子“身体素质”不行上。

为何你的孩子“体力不行”？这和你每次训练课末尾都安排孩子进行“体能训练”有关系么？你每节训练课前面50分钟都练了什么？是一个长时间的热身，然后就直接跳到孩子的“体能训练”去了？

为何说一节训练课的设计是一门艺术，所有关于孩子在足球上出现的问题，都可以通过足球相关的训练课设计去解决。你的技术环节、小场比赛环节里训练的内容和强度是否够大？训练课是否需要孩子经常变速、变向、加速突破、快速回防、对抗...？

当你的训练课设计合理，一堂课下来孩子感到劳累的同时，技能水平也应该得到增加。而额外的“身体素质”训练，绝对不能成为每节课的必备环节，如果有，就是因为教练的训练课设计不合理，环节出了问题，却被怪罪在孩子“体能不好”“身体素质”只能加练上。

或许你觉得上面说“加练”你没让孩子做过，你没问题。那融会贯通之后，你让孩子在训练前绕操场跑过步热过身么？并非职业青训教练的你，是否觉得单独锻炼孩子的体能很有必要呢？

当你自己静下心来思考，就会发现这些从职业足球传下来的陋习，总让我们安然自得地运用在一个8岁的孩子身上，还时刻觉得自己作为教练“非常专业”。但你想过绕长跑的体能训练和足球比赛中的体能是一回事么？你想过这些不足的根本是自己的训练课设计和内容出现了巨大的问题么？

我们培养的是热爱足球的孩子，他们的灵性、球性并不来自于与球无关的训练。

与其让孩子做5分钟的俯卧撑，你能让孩子多练5分钟的带球么？你的训练课设计能够孩子5分钟内有200次的触球么？

身体素质、体能是一个优质的、“与球相关的”训练课的自然产物。

同时作为家长，当你听到你孩子的校队让孩子每天早上跑5公里的时候，你不应该感到的是满足，你应该思考一下，他们是在培养长跑运动员呢？还是足球小将呢？

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