睡前半小时你在干什么？一定有一条戳中你

随着夜色降临

繁忙的一天进入了尾声

宁静祥和的北洋园

为天大学子临睡前的半小时

驻守着最后的光亮

一盏盏小灯

一扇扇小窗

映射着我们

一天中最后的忙碌

明天是世界睡眠日，天大学子睡前半小时都在干些什么呢？下面就和小天一起来看看吧。

泡实验室党

从实验室 一路小 跑回来 ， 简单洗漱一下就 赶紧 睡了， 养精蓄锐 明天还得早起去实验室。

考研党

打算考研的学长，丝毫不敢怠慢，每天伴着英语听力入睡， 连睡觉说梦话都能蹦出个 ABC 。

自习党

从通宵自习室飞奔回宿舍，大汗淋漓地感谢宿管阿姨给开门， 给阿姨们比个心表白哟 ~

学习党

平常当然是在写作业了，复习复习当天讲的知识，再看看新的内容。考试周就不知道睡眠为何物了。我爱学习，学习应该也许可能爱我。

新媒体党

在手机上刷刷最近的新闻热点，以及各个大型的公众号的推文，作为媒体人要时刻紧紧跟随热点，这是我们的职业病。

养生党

喜欢听听音乐，给自己营造一个宽松舒适的睡眠环境，然后就开开心心地睡个好觉啦。

异地恋党

和异地的女朋友视频一会儿，彼此说说一天的生活，分享快乐的点滴，最后互道晚安，这是我一天中最幸福的时刻。

卧谈党

临睡前当然是我们女生 宿舍卧谈会的时间 啦 ， 内容当然是 女生之间的小秘密 ~

保养党

晚上 彻彻底底卸个妆，补补水， 准备 早早休息，女孩子 一定要 好好 爱自己 ，熬夜 使人 变丑。 （然而有时候还是睡得很晚）

最后这句大概是所有人的共鸣了吧

曾经立下无数 flag

想要早睡不熬夜

但是无一例外的

全部倒下了 …下了…了

2017 年诺贝尔生理学奖获得者发现了 " 昼夜节律的分子机制 " ，粗略地来说，就是我们很熟悉 并且还经常做的一件事 —— 熬夜 。

研究发现，如果作息长期与正常昼夜节律不符更容易患代谢、心血管及胃肠道疾病 ( 也许， 最显而易见的是脱发？ ) ，会削弱学习和记忆能力，并破坏大脑特定区域的神经结构。

为了我们的健（ tou ）康（ fa ）着想

我们应该好好规划一下自己的作息时间啦

下面这张合理作息图可以 帮助 你合理安排作息时间 哦 ~

虽然优秀的你要准备

考试论文各种比赛

准备实习资料个人简历 ……

等等数不清的事情

但是，夜，还是要且熬且珍惜啊

玩手机玩电脑更不应该成为你熬夜的日常

我们应该更有意义地安排临睡前的半小时

前两天有看到过央视主持人董卿的一段访谈。她说：“ 我一直保持每天睡觉之前一个小时的阅读，这个是几乎雷打不动的。没有什么特别的，很多人问你还能坚持吗，我说这个好像无所谓坚不坚持，就是你习惯了。卧室里没有电视机没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，安静静得看会儿书就可以睡觉了。 ”

也许是这样的 自律 和对阅读的 热忱 ， 才成就了她腹有诗书气自华的内在美。无数个细碎的临睡前时光积攒下来，厚积薄发，造就了优雅、睿智、博学的董卿。

而在我们生命里

也有无数个这样的 睡前半小时

可以让我们的人生变得更加 有厚度

从今天起

给自己的睡前半小时

做个 小规划 吧

清晨充满活力地开始新的一天

晚上从容笃定地结束这一天

相信我们

会拥有 最宁静的夜晚

和 最美好的梦境