父亲们活泼点！5个健康动作做起来！

妈妈都去跳广场舞了，一个比一个健康又漂亮。父亲们的活动就单一多了，打麻将、下棋、看电视……父亲们，真的需要活泼一点多动起来呀！

挑了几个简单的动作，希望天下的父亲们都能看得进去，学得会，让身体舒服一点点，就是做儿女们最大的心愿了。

很多爸爸都很喜欢打麻将……肩颈问题简直比我们老对着电脑工作的人还严重。又或者看电视或者下棋也会老坐着不动。必须要活动肩膀呢！

壹 弯腰画圈：松腰肩

站立，两脚分开，与肩同宽，向前弯腰90度，胳膊伸直做向外，向后，向内画圈活动，由小到大至最大限度为止，开始先各划20～30圈，左右手交替，逐日增多。

为什么要弯腰呢？因为很多人肩部其实已经受伤了，但他自己不知道。肩关节僵硬，疼，但时间久了习惯了，自己都忘了肩膀不舒服，只是不怎么动了。

贰 站立画圈：活气血

站立，两脚分开。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩关节旋转活动，先向后再向前，各旋转20～30次。左右手交替。

这个动作不要站太直，松腰松胯松膝，身体不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，才能达到放松和让身体恢复，休息，气血通畅的目的。

叁 敲大肠经：排肠毒

很多老年人都有便秘的问题，便秘对心脏非常不好，不要轻视便秘。敲大肠经的方法很实用，一定要教会便秘的爸爸妈妈。

这个方法来自知名博主中里巴人。右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。

肆 推刮食指：通便秘

敲完大肠经后，着重刮刮食指，方法来自张宝旬医师。

单向推刮食指，沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。这个方法小孩用最见效，成人使用重在坚持，很多人推50下没感觉就放弃了，但小编亲自体验还是很好用的，会感觉到便意如暗涌般慢慢袭来。