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专栏名称: 肌肉训练营
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2015年3月25日，79岁的王德顺在中国国际时装周在北京798艺术中心上演，身材没有走样，精神矍铄，光膀走秀的图片马上刷爆了朋友圈。
帅吧？
《追求自由的亡命徒》
再来一遍，不一样的感受
从24岁的话剧演员
44岁开始学英语
49岁创造了造型哑剧
到北京没房没车一切从头开始
50岁进了健身房开始健身
57岁再次上了舞台
创造了世界唯一的艺术形式还有活雕塑
70岁开始有意识地练习腹肌
79岁走上了T台
已经80岁了还有梦
还有追求
来一张老鲜肉与小鲜肉
该炫自己的时候，毫无保留
除了自己没有人阻挡了你成功的脚步
想成功一切都不晚，看你要不要选择
我今年八十岁还有梦，还有追求
送给每一个奋斗的朋友！
放几个简单的动作，
随时随地动起来！
热身动作
前后摆腿： 左右腿 各30秒
站立肘对膝： 30秒
深蹲前踢腿： 30秒
左右 跳： 30秒
开合跳： 30秒
训练动作
四组动作每组10秒
无休息间隔时间
整组做完后休息20秒
循环6次
视体力可自行增加动作时间
但不要超过60秒
前后踮脚深蹲
高抬膝原地跑
Burpee s
开合跳
休息动作：20秒
人的潜能是可以无限挖掘的，当你说太晚的时候，你一定要谨慎，它可能是你要退却的借口，没有谁能阻止你成功，除了你自己， 该炫自己的时候，千万不要对自己手软。——王德顺
长按加成sir个人微信
减肥减脂就按住我
教你如何提高JJ能力?
这是成sir微信
已加好友的不用再重复加了
下个主角就是你
— END —
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