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今天的练习内容节选自畅销书 Scarcity Brain。家里东西多的放不下还是忍不住买买买，明明已经很饱还是忍不住吃东西，大项目截止日期近在眼前还是停不下刷手机……作者认为，这些行为都来自于同样的思维模式。而充分了解这种思维模式则能有助于我们将自己从上述循环中解脱出来。Have fun!
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Everyone knows any behavior is fine in moderation. But why do we suck so bad at moderating? Why do we keep eating when we're full? Why do we keep shopping when we own too much? Why do we keep drinking when we're already tipsy? Why do we scroll social media when it makes us miserable?I learned that these behaviors are usually reactions to feelings of "scarcity." And all it takes is a small "scarcity cue" to incite them.A scarcity cue is a piece of information that fires on what researchers call our scarcity mindset. It leads us to believe we don't have enough. We then instinctually fixate on attaining or doing that one thing we think will solve our problem and make us feel whole.https://www.amazon.com/Scarcity-Brain-Craving-Mindset-Rewire-ebook/dp/B0BR51PWBF/
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以上是一篇「高阶」的文章。如果你想练习不同难度的，可以考虑其它难度的历史文章：
低阶 练习内容
中阶 练习内容
这里就是清晨朗读会。我每天早上6点左右发送可以模仿和朗读的材料，包括语音和文本。希望我们能够每天一起练习。
如何使用此练习材料
较理想的状态
先听一遍我读的语音（最好第一遍不看原文）
再听一遍，这次跟着模仿（听不懂你模仿的没关系，跟不上也没关系，就尽量模仿你听到的音！）
朗读一遍原文
这个时候才花点时间查不懂的内容（但查询的时间不要超过总练习时间的三分之一！）
1-3步骤再重复2－3遍
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起码要达到的状态
听一遍
跟着模仿一遍
朗读一遍
足迹
Beijing
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