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10个动作三个循环,练完至少瘦一圈,吃多了也不用担心

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-30 21:02

正文

用这10个动作在家练起来,每次3个循环,练完至少瘦一圈,吃多了也不用担心。练习过程中,动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:


动作1

原地开合跳 30-60次



动作2

提膝碰肘 左右各10-20次



动作3

深蹲跳 10-20次



动作4

勾脚尖踢腿碰手 左右各10-20次



动作5

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次



动作6

平板桥 10-20次



动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次



动作8

仰卧卷腹 10-20次



动作9

仰卧抱膝起 10-20次



动作10

坐姿控腿 30-60秒


过年在家操起来!

- the end 好就点大拇指-

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