想让宝宝长得好，这种营养不能少

丁香妈妈 · 公众号 · 育儿 · 2017-04-28 21:00

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胖、肥肉、胆固醇 ……

对于爱美的宝妈们来说，一提到「脂肪」，印象可不好。

不过，可能大部分爸妈都不知道，想让宝宝长得高高壮壮又健康，脂肪这玩意儿必不可少。

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婴幼儿成长

需要更多脂肪

宝宝比我们想象中需要更多脂肪。

刚出生不久的宝宝，如果只吃母乳的话，每天所需热量的一半都来自脂肪。即便是宝宝长大一些，需要添加辅食，脂肪对热量的贡献率也达到 35%～40%，远比成年人要高。

除了提供热量以外，脂肪对宝宝的健康也有着大大的益处：

脂肪是人体激素、细胞膜的重要组成成分；

预防因为皮肤干燥而引发湿疹；

促进脂溶性维生素 A、D、E、K 的吸收；

维护视网膜、促进宝宝大脑发育……

「脂肪这么重要！那要给宝宝多补补！」

NONO，脂肪虽重要，也不能盲目地补哦。毕竟，爸妈们希望的是宝宝身体强壮，而不是长成一个「小胖墩」。那么，问题来了——

如何正确地给宝宝吃脂肪？

1. 母乳：最优质的脂肪来源

母乳是婴儿最好的食物。前面提到，纯母乳喂养的宝宝所需热量，一半都来自母乳中的脂肪。

除此之外，母乳中还有宝宝体内所不能合成的必需脂肪酸，以及一些不饱和脂肪酸，比如 DHA，可以帮助宝宝大脑和视力发育。

母乳妈妈也要注意多吃一些富含 DHA 的食物，比如海鱼、虾，来满足宝宝的营养需求。

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2. 辅食：油的添加很重要

宝宝开始添加辅食后，母乳和配方奶的量会减少，因此就得靠辅食保证脂肪的摄入充足。

《中国居民膳食指南》指出： 7 ～ 9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果为主，需要额外添加 5～10 克的油脂。

这大概是半瓷勺到一勺的量，推荐选择亚麻籽油、核桃油这类植物油，其中富含必需脂肪酸，包括大家熟悉的 ARA 和 DHA，是「好」脂肪的优质来源。

而大一些的宝宝，如果辅食中已经有肉、鸡蛋这些富含脂肪的食物，就不用额外加油了。