如果她没有高潮过，多半是你们做错了这8件事……

严肃点，我们这解锁姿（zhi）势（shi）呢！

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有人形容，男性高 潮就像是放烟花，噼里啪啦，一瞬间绽放。女性高 潮则是一个原子弹爆炸，无数的快感累积起来，才能完成最后最“庄重”的仪式。

和男性相比，女性获得高 潮更难一些，离不开时间、状态、氛围、技巧等各种因素。

而且，并不是每个女性都能够在爱爱中体会到高 潮的美妙，有的人甚至一生都没体验过。

美国《女性健康》杂志刊出临床性学专家和认证婚姻治疗师凯特•凡柯尔克博士的文章，总结出获得性高潮的8个实用妙招，也许能帮助探索自身奥秘。

从自慰开始

尽管沉迷于自慰有害健康，但适度而为的确能更好地了解自己。

从未有过高 潮的人不妨试试从自慰开始自我探索，但不要将高 潮当作最终目标。

花点时间，抚摸自己的身体，感受自我愉悦，注意身体、情绪和心理的微妙变化。

蒙面游戏与性幻想

性唤起是爱爱的重要前提，不要操之过急而直奔主题。

可以尝试“蒙面游戏”——使用双手、性玩具甚至羽毛“蒙面”探索身体不同部位。可以独自一人探索，也可夫妻一起尝试。

让思绪天马行空的性幻想，非常有益于唤起性 爱激情。

间接刺激阴 蒂

调查发现，80%的女性对阴 蒂刺激反应强烈。

阴 蒂区域实际上包括阴 蒂及阴 唇两侧，呈Y字型。在这周边进行间接刺激会让大多数女性快感更强烈。

观察身体反应

自我抚摸探索身体时，留意哪些动作能唤起性欲，哪些动作不能。

比如，使用振荡器除感到尴尬之外没有任何特别的感受，那就干脆弃之不用。

克服焦虑情绪

无法达到性高 潮往往会导致焦虑。如果一心想达到高 潮，会让情况更糟。

多数情况下，焦虑来自各种担心，比如，怕自己表现不够好，担心爱爱时间短等。

必要时，可以找治疗师谈谈，弄清焦虑的根源，然后消除它。

想要就该说出来

如果在自慰过程中发现某种能唤起自己激情的方式，不妨如实告诉伴侣。

可用性爱前的“语言挑逗”、性爱过程中的“用力”“快点”等口头确认、呻吟声，或通过其他身体暗示发出“想要”的信号。

使用润滑剂

润滑剂能帮助获得高 潮。很多夫妻性 爱问题的根源都是因为润滑不够。因此，可以尝试使用合适的润滑剂。

忘掉“性高潮”

当你过于专注某件事时，这件事发生的可能性反而更小。

不妨放松身心，将“性高 潮”从目标清单中删除。如果能专注于自己的感觉和享受，性高潮往往更易水到渠成。▲

本期

性爱智囊团

临床性学专家、认证婚姻治疗师 凯特•凡柯尔克博士

找到跟你一起探索的人了吗？ 😏

本期编辑：王小花

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