你的世界越小，问题便显得越大。
而你环顾四周走远一点，让你的世界变得足够大时，同等的问题就变小了，如同一粒尘沙。
所以，当你发现自己总困于琐碎、狭窄的心念里反反复复时，便多去尝试连接更大、更宽广、更纯净的事物。
我想，春天正正合适。
hi，大家好呀~
又到了更新monthly的时候了，来看看我这个月有什么收获吧~
Life update /
本月做的事以及所思所想
01.
这个月过得丰富而密集，回看3月1号的日志时有点恍惚，啊？这是这个月发生的事情？
在感知层面上这个月的密度和过了3个月的感觉差不多。
神奇的时间感。
前段时间刚聊过时间感知的话题，里面提到——
我们的大脑倾向于注意新鲜信息，忽略重复信息。
当你每天都过着非常重复的生活时，会感觉时间过得很快，一个礼拜、一个月嗖的一下就过去了。但如果你每天都在接受大量的新鲜信息，大脑会非常忙，从而在感知上觉得，这段时间很长很长。
想要在感知层面上增加生命的长度，就时不时给自己增加一些新鲜的生命体验
，最简单的就是下班或者散步走一个没走过的路线。
02.
最近开始忙碌起来后，工作时期养成的见缝插针做事的能力也回来了。在地铁上想到一个点，拿出手机记录，然后一口气把一篇播客的采访大纲写完了，发给嘉宾，约定录制时间。
当然，
我这么见缝插针地完成工作是为了到目的地后更痛快地玩耍。
03.
在大自然中完成了这期播客的录制
（白马湖停车场草坪）
，
音频里全程都有悦耳的鸟声伴奏。
嘉宾黄老师是我7-8年的好朋友，而且她是讲师，可以持续输出，我作为新手播客主播就很轻松，提问，专注听，适度的提问引导方向，最后的效果很不错。有个朋友上班在地铁上听，说有种回到大自然坐在你们身边的感觉。
这期播客出来后，我收到了非常多正反馈，首先很多喜欢听播客的读者去订阅支持了，然后朋友们也有的听完把很好的感受分享给我，还收到两个播客的邀请（朋友自己的小小播客），说是录播客，其实就是找个形式好好地聊一聊。
忘记在哪期节目里听到的，有位嘉宾说，未来也许会像微博一样，
每个人都会有自己的播客，把一些有趣的谈话用声音记录下来变成作品。
我很期待这样的未来。
04.
约了两个离职之后就没怎么见过面的朋友开心地聊了一下午。一见面就和当初一模一样，我们吃着好吃的食物
（苍蝇酒肉馆）
，热烈地分享着各自这段时间的经历，聊了整个下午。朋友感叹，这样的感觉真好。
前段时间看一个研究报告说，
原子化社会带来了极大的自由，但同时也意味着每个人都会比以前多感受到更多的孤独。
未来最严重的疾病很可能是「孤独」，孤独对一个人的身心健康影响非常大。
所以，多多坚持自己的兴趣爱好，围绕兴趣爱好保持一些长期而良好的友谊非常重要。
05.
我开始开始锻炼了，除了散步，还增加了慢波比跳
（每个波比跳中间做两个俯卧撑）
，这样可以稍微锻炼下体格，
夏天快来了，身体壮一点会好看点。
然后在天气好的时候晚上慢跑1公里，每周至少3次
（
坚持最重要，不过高要求
，跑累了就走，走一段再跑，跑完一公里，拉伸，回家洗澡）
。
因为这个月一直处在兴奋且忙碌的状态当中，慢慢地会感觉自己陷入到一种
轻微但挥之不去的疲倦感
当中。
一开始觉得这没什么，但当我发现自己的恢复速度越来越慢的时候，就意识到我还是有些透支了。
想到《精力管理》中说的，不要等到透支了再去休息，稍微感觉到累了就及时休息。
于是这几天我稍微感到疲倦了就会去躺一会儿，做几个深呼吸练习，或者下楼去散会儿步，通过这种
「主动休息」
，很快就恢复到能量充足的状态，可以轻松地完成很多事情。——
这种主动地、有意识地休息恢复效果超好，尤其是主动的深呼吸觉知练习，10秒钟的恢复效果比无意识地睡1个小时还管用。
07.
flomo的创始人少楠和白光做了一个培养习惯的小工具：
习惯点点App
，有幸收到邀请码后一直在用。
过往整个3年自由探索的时光中，我唯二坚持的两个事情：除了公众号和专栏的更新，剩下的就是
每天坚持微习惯。
因为我意识到，最好的自我投资就是培养好习惯，好习惯一旦养成，就会持续在后续的人生当中给我源源不断带来收益，如此一劳永逸的事情是最值得做的事情。
08.
对象带我吃了上海的
「沪西老弄堂面馆(静安寺店)」
的面，超级好吃，是我吃过最好吃的面，大家要是去上海了可以留意一下，近的话一定要去吃吃看。
然后还去线下俱乐部看了两场曼城的球赛，以及两场播客品艺会。
就单纯的活动内容而言，对我这个i人来说没有阅读带来的多，但线下的氛围以及各种意外刺激是阅读无法获得的，可以是阅读的补充。
以前参加几次会觉得很累，慢慢就不参加了。现在有一个喜欢的人一起，一切就变得完美了，很喜欢这样的状态
enjoy
。
09.
这个月开始
用iPhone自带的语音备忘录写声音日记。
我很喜欢记录自己的生活，之前坚持写了7年的日记，几乎是每天写。
后来学习柳比歇夫开始写时间日志，后来发现加上当天拍摄的照片会让当时的记忆更鲜活，又加上了照片记录。
最近开始在有所感触又不知如何开始写的时候，打开语音备忘录走到户外边走边说，越说越清楚。其实也在尝试视频记录生活，但视频文件太大不好保存&同步。
录音的方式记录有个好处就是解放了所有的感官，不用对着屏幕，不用打字，可以走到户外录制，可以放开所有的感官放松而自然地录制。
内心纠结的时候，对着手机录音叙述也会有自我心理开导的作用，所以睡前录制也是一个非常好的场景。
10.
最近发现，我现在越来越能很快入睡，不再是以前那种要想很久的心事，需要很疲倦很疲倦才能睡着的状态 。随之意识到，我现在睡觉时内心是安定的。
以前一旦安静下来内心会有隐隐的不安，会让我需要听着播客入睡，现在越来越不需要听东西才能睡了。
当我不再孤独一人的时候，踏实和安心感也回来了。
11.
我来到了
Q·space
青年共创社区，在这里我遇到了非常多真实、真诚、有趣、多元、且都带有理想主义气质的伙伴。
有趣的是内测期这里30个人，24个是i人，我一直自称10级i人，但在这里却有点如鱼得水的感觉。每天都密集地参加活动，与每个伙伴深度聊天，经常聊到12点我已经在狂打哈欠但就是不舍得回去睡，在这里太开心了。
12.
在这边对我产生最多刺激和启发的是
戏剧互动《一人一故事》。
我本来是报名了观众，以为很安全，结果去了才知道，观众要讲一个自己的故事，我一下从安全的观察者，变成了这场戏剧的参与者，所以全程感官都是打开的。
体验完之后和对象聊了1个多小时，我自己又写了3000多字的思考，
都是被这种鲜活刺激出来的新鲜想法。
《一人一故事》是由5位素人演绎者
（分别扮演：舞蹈家、装置艺术家、歌唱家、诗人、内心独白）
，以及一个乐师组成。
大家只经过短暂的练习，然后在舞台上
完全基于直觉即兴。
因为观众讲完故事，演员就要开始表演，不管你准没准备好，但也正是因为这样，每个故事都会因为演员的奇特反应然后连锁反应变成令人眼前一亮的奇特故事。
印象最深刻的是戏剧导演
（领航员）
多次提到，
这里是一个安全的环境，你可以把你最真实强烈直接的想法呈现出来。
我因为他的带领，也说了一个自己在其它地方不太会说的故事，然后收到大家的热烈回应，以及大家把我的故事演绎出来作为礼物送给我。
这种勇敢而畅快地表达自己真实感受，被安全的接住的感觉太美好了。
小伙伴用ai做的简单海报
13.
还是Q·space，我遇到了一位非常喜欢做饭的朋友，且吃他做的东西会非常有幸福感。他让我意识到，
中华小当家里面吃到好吃的的幸福感不是假的。
没有动画里面那么夸张，但确实会很开心。过程中我没有意识到这点，就是每次吃完都很开心，完全不会想去饭馆吃。
后来和对象聊天的时候我们总结出，
好像一个人真正热爱一个东西的时候，做出来的东西才会有那样的感染力，就是会让他人感受到那种愉悦感。
我跟着佳奇去买过一次菜，他为了挑到最新鲜的葱，走了七八家摊位拿起来一一辨别，最后选择最好的那家。
我的文字也是类似的，明明没有什么才华，但就是持续有读者和我说，他们感受到一些美好的感觉，那只能说明我是真的热爱现在的生活，才具有这样的感染力。
14.
之前发文说我的
人生可能性咨询
要涨价到499元，一下子20多个预约咨询，然后在Q·space的这两周几乎每天都是下午3点和晚上8点两场咨询排满。
一下子密集地完成20多个咨询后，我对自己做的这件事更自信了，因为接住了每一个来访者，在结束的时候大家的反馈都非常好。
尤其深入聊天后会意识到，每位来访者都很优秀且独特，我自己也收获到非常多奇妙的探索经验。全部完成后我的脑海突然跳出一个词：
渡人渡己
。
15.
这个月的后半周是有点疲倦的，每天和Q·space的小伙伴交流、密集地做咨询、以及恋爱，但我的公众号以及专栏更新，我的微习惯，我的日常阅读学习并没有松懈，依然很好地完成了。
这说明我之前认为的
自己拥有了20%超级稳固的精神世界是经得起现实考验的。
可以说这段时间每天都
在经受一些刺激和冲击，
但我的内核几乎没有怎么受到影响，往往自我怀疑/否定的念头刚升起就会被我觉知然后消除。
所以，虽然每天都能保持内心的安定以及安心入睡。
同时，和大家聊多了发现，大家对我的反馈也都是
「自我很稳固，清晰知道自己想要什么，不会被外在轻易影响，可以专注做自己的事，觉得我很酷。」
《深度关系》·武志红
16.
3月极简公众号发布了一篇很重要的3年自由探索回顾文章《
3年，从中度抑郁情绪到充满活力，一段神奇的经历
》，很多从来没有和我留言的读者看完这篇后给我私信他们的感受。来Q·space这边很多人也是通过这篇文章对我有了第一印象，很开心。
