【明天吃】芦笋虾蛋饼、照烧豆腐、沸腾鸡片、豆笋烧肉、四川凉面

时间太快了，明天又要周五啦，又是该准备好吃好喝迎接周末了。搭配的菜谱也是我明天自己要做的，每一道都是特别推荐！我看也不用纠结着选了，把这五道菜都给安排上，绝对不会失望哟。

芦笋虾蛋饼 ： 超快手又好看的早餐，动作再慢，15分钟内也完全可以搞定。蛋白质、蔬菜全都有，如果再配上全麦吐司和牛奶，就是一份营养超丰富的元气早餐啦。每100克的热量是176大卡。

主食材：鸡蛋、芦笋、虾、小番茄

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照烧豆腐 ： 明天又给你们搭配了我最爱的豆腐，这可能是最简单的豆腐做法了，而且是个“偷饭贼”，吃起来特别下饭。豆腐煎过以后香香脆脆，本来就很好吃了，再吸饱照烧汤汁，咸香十足更美味。每100克的热量是158大卡。

主食材：北豆腐（老豆腐）、生抽、姜、糖

沸腾鸡片 ： 这道菜的做法跟水煮肉片类似，只是主食材换成了鸡胸。做出来的鸡胸肉特别嫩，一点都不会觉得柴，而且热量要比猪肉低一些，吃起来负罪感也会少一丢丢。如果不喜欢鸡胸肉，换成鸡腿肉也是不错的选择。每100克的热量是128大卡。

主食材：鸡胸肉、莴笋

豆笋烧肉 ： 明天周五，一般这时候我自个在家都会做点硬菜，准备迎接周末的到来哈哈。明天的硬菜就交给豆笋烧肉啦，红烧肉是经典家常菜，做起来也容易，配好料掌握好火候就没有不好吃的。吃完肥而不腻的肉块，再来两勺酱汁拌饭，特别满足啦。你要是买不到豆笋也没关系，可以用腐竹或者百叶结来代替，一样好吃。每100克的热量是470大卡。

主食材：五花肉、豆笋（可用腐竹、百叶结代替）