害怕表达
，尤其是在
公众场合容易冷场
，经常会
大脑空白逻辑不清
，也曾因为说不过别人而越来越
不自信。
脑子反应慢，
听不懂别人说啥又反应不过来人家的意思
，跟别人在一起尤其是陌生人越来越开启一段愉快的对话。
这是我们私教同学（D同学）面临的困扰，
经过私教7个月专注表达能力后，自信心变强，侃侃而谈。
她的训练主要集中在三个方面：
第一，逻辑顺序。第二，表达能力。第三，即兴表达。
一、逻辑顺序
Debra跟大多数同学一样，最开始先做逻辑训练，
因为逻辑能力是提升表达和做好一切事情的基础，是最底层的能力。
在逻辑训练阶段，练习了以实际问题为对象的逻辑顺序和用0.5why探究问题本质练习。诸如
1)提高写作能力
2)打造品牌调性
3)做好市场策划
4)抖音视频运营
5）为什么产品流量高转化率低？
6）为什么销量下滑严重？
......
经过3个月的逻辑训练，
可以做到工作中的事项用逻辑顺序来梳理，用0.5why探究下问题根源
，这也为开启表达奠定了良好的基础。
2、表达训练
Debra开启了她表达训练的升级打怪之路，从新手村一路打怪到山顶。
从说理型表达→故事型表达→指定观点的表达→更短准备时间的表达
（30分钟→15分钟→10分钟→5分钟）
1）通过说理型表达重点掌握基本的表达结构以及表达逻辑。
对于表达基础相对较弱的Debra来说，在准备时间、主题选取、提炼观点方面都花了不少时间去逐一练习。
她自己用一个半月的时间完成20个主题演讲而过关。
从不懂结论先行、依赖读稿、逻辑不清，
到能够完成一个脱稿、有逻辑的3分钟表达
，是她在这个阶段取得的最大进步。
然而，在私教中掌握说理型表达只是第一个表达层级，所以Debra开始挑战更高级别的表达。
2）通过故事型表达强调以情服人，重点在于如何讲好故事
到故事表达阶段练习初期，Debra的故事表达与0.5why练习同时进行。可是练着练着一段时间后，发现自己的精力跟不上、效果也不如预期。
晶美老师跟她一起用5why分析过后，
最终选择从目标和当下更需要突破的原则出发，优先练习表达。
自从专注表达练习开始，她在演讲上好像就开窍了，很快就找到了感觉，而且能做到一次性通过。
这个过程中提醒我们：咱们做刻意练习和训练的时候，不要贪大求全，
要学会阶段性专注一个训练打透哈。
同时，练习也需要结合我们自己的实际工作问题来联系，
这样才能做到功利性学习策略
，这样效果才最佳。
3）指定观点的表达
自从Debra在故事表达上有了感觉后，就开始稳步提升。面对老师给定的观点，她也可以做到轻松达标。
晶美老师评价她“越来越顺畅，基本挑不出毛病了”。
不仅如此，Debra还能针对同一主题做到说理和故事之间自由切换。
只要有时间就练习表达，即使工作繁忙的情况下，也能做到一天输出2个啦。
3、更短准备时间的表达
有了持续的正反馈，Debra同学持续不断精进，从量变达到了质变，进步飞速：
1）准备时间从30分钟到5分钟；
2）练习数量从每天1个到2个；
3）形式从录音转向在线语音；
4）主题从自己选择到老师指定；
5）表达类型由说理转向故事；
下面三张图就是她练习的进展：
这7个月的表达练习过程并没有一帆风顺，但她都坚持下来了，至今已经完成150个左右的表达。
现在仍然保持每两天至少会跟老师约一个即兴在线表达，这已成为她的一种习惯。
Debra也因为自己突破了表达的瓶颈，整个人变得更加自信与积极主动，也越来越得到领导和同事的认可，现在的她对职业发展充满信心。
她的成果主要体现在三个方面：
1、开会能力提升，自己更加自信了
在表达上更有自信了，在公众场合的表达欲变的更强烈了。
现在的我会主动找各种机会去跟同事去交流，不论是文字还是语言形式，尽可能把学过的运用到工作上。
现在沟通的效率也变高了，在公众开会的时候明显有感觉到领导同事对我的认可。
2、锻炼了自己的耐心和坚持
以前想着一天做很多事，结果很多事情都没有做好。现在学会阶段性专注一件事去做，反而效果最好。
她的心得主要体现在3个方面，如下：
1、信心大增
让我从曾经的不敢表达，表达逻辑混乱到现在能在5分钟即兴表达。
2、练习对比
在没有进行练习前：
练习初期录音频前写逻辑结构
经常要花半小时以上，在录音频的初期因为不自信声音很弱，经常出现空白卡顿的情况，每次都要录上 5-10遍才敢提交。
