今天推荐的书籍是石田淳的《从行动开始》，每到年底写年度总结时，就能听到很多哀嚎，一年过去了，年初许下的目标又没达成，甚至不少人有些目标连行动都没行动过。只停留在大脑中的想象中，等待着一个又一个机会，总想着满足什么条件才会开始。
当你相信《秘密》的想象就能改变未来，而很少去行动，那你的目标永远都不会达成。永远都不要去抱怨自己没用，意志力不强，这种自责没有任何意义。
当你把注意力放在想象上，会出现“认知偏差”。或者你以为你以为你对自己有正确的认知，但实际上你的认知并没有那么可靠。
在我们的人生中，真正能导出结果的只有“行动”，而最好的行动方式就是培养习惯，哪怕你的意志薄弱也一样可以做到。
正文
前天在微信上发过一篇：简易日常修炼让你跳出现在的生活，点燃自己内心的火焰，很多人都没看。推荐这个方法的原因就是，当你开始去行动之后，哪怕是一个微小的行动，这些积累都能给你带来好的结果，改生改变。而当你去长期坚持100天行动这样的有效方法，慢慢就的就可以开始控制你的意志力和精神，让你形成正向的循环。
石田淳在《从行动开始》一书中反复提到了行为分析学，排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。
在行为科学的理论中，一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果。
当你想在实现某种目标的时候，干劲、认真的态度都不重要，最主要的就是实际的行动。
比如你在坚持100天行动的时候，前几天做的都很不错，突然有一天，因为一些原因没有按计划去行动，很多人都会陷入：我的意志力为什么这么差、没有完成这个习惯，这次计划又失败了之类的自责。这是一种认知偏差，在培养习惯的过程中，一、二次的偶然中断并不会造成太大的影响，当你冷静下来之后再思考这个问题。事实非常简单，在坚持100天行动的过程，已经坚持了好几天时间，做的非常不错，暂时因为一些原因今天而没有达成。
用行动来证明
行为科学所针对的内容必须要有科学依据，一定要能够用数值来衡量，不管是结果还是行动都是明确可见，可衡量的。而意志、性格、态度这类含糊不清的因素都被排除在外。
当我们说一个人很努力的时候，基本上都是以行为做为判断的依据。而一个经常吹牛的人，说的再好听，没有行动早晚会露馅。
当你开始行动，别人会慢慢注意到的，没有什么比亲眼看到的行动更值得依赖和有说服力。想起很多参加100天行动的同学，刚开始在朋友圈分享行动记录时，经常会遇到质疑、讽刺的回复，等坚持几个月之后，就很少会遇到负面评论了。行动是最好的证明方式。
人本身就不是什么靠纯理性来行动的生物，行动也经常跟会意志发现不协调。当我们想为实现目标而改变自己的时候，如果想靠意志力来控制自己，只会不断的失败。最好的方式就是把焦点放到行动上，放到实践上。当你开始行动之后，才能判断好和坏，以及哪里需要改变。
避免认知偏差
书中谈到几种觉的知识偏差：
1、无意识的放大负面想法：有人很容易在生活中，因为一点小事，而做出事实完全不相符的猜测，并当成事实。 比如一个女孩子给男朋友发个短信，但男朋友没有及时回复，女孩子就会开始产生一系列不好的幻想。是不是他不爱我了，是不是跟别的女孩子在一起高兴的聊天。
一旦产生不安、猜疑就情绪，就会非理生的不断强化。很容易就失去冷静的判断力，做出错误判断
2、经常回忆过去的痛苦经历：
这种方式使得人们就像是被不存在的东西束缚住了一样，永远无法解决问题。
3、过分关注做不到的事情：
很多时候问题不在于「做不到」，而在于「不肯原谅自己」，不肯原谅自己，使得原本能做到的事情都做不到了
4、逃避事实：
当事实让人不太愉快的时候，经常会给自己找很多的借口、理由来用逃避现实。
认识偏差每个人都有，冷静客观地分析状况，寻找解决方法，然后实践这个方法，这样就能避免陷入毫无根据的“认知偏差”之中。
从小处开始
当你不清楚怎么判断自己有没有进步时，倒不如用“MORS”法则来驱动自己：
M = Measures(可测评)
O = Observable(可观察)
R = Reliable(可信任)
S = Specific(可明确化)
只有行为符合“MORS”法则时，人们才知道如何向目标行动。
行动要讲究方法。要学拆分目标，及时给予正反馈。
很多时候，我们半途而废的原因都是因为坚持不下来，目标太遥远，其实只要正确的拆分目标，就能够走得远一点。
当你学习成把行动变成习惯，习惯就会变成惯性，自然而然就坚持下去了。按100天行动的规则来进行，会更容易培养成习惯的。
当你在开始行动的时候，一定要把行动列表化，最好一项一项的用笔写出来，让自己坚持完成。
另外，写成功日记、感谢卡、冥想，都能更好帮助自己去行动。
当你去行动的时候，注意“劣后顺序”比“优先顺序”更重要。
劣后顺序是指先决定应该舍弃的东西，在行动之前，先做减法，找出不做或舍弃的工作能让你更专注。
一天5分钟，从5分钟行动开始，会让人更容易去开始。
扩展阅读：
100天行动读者反馈
@FLIPPED
坚持背单词八十三天 练字九十五天 时间长了就是习惯
@
坚持每天记10个日语单词，10个英语单词。
想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动
