长年便秘，坐上马桶就起不来？这5种原因，看看你是哪个？

肠道不通，便秘，最容易让人烦躁不安，但试了很多办法都没啥用。有人听了电视上的讲座，说金银花能治便秘，就急忙买来泡水。结果便秘没有解决，肚子却开始胀气，胃里也觉得难受。

还有很多人会问：每天大量蔬菜水果，又吃了好多滑肠的食物，还是解决不了，怎么办哪...

我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和虐待的结果。

如果这些错误做法不改变，无论吃什么偏方加以解决，问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是排毒产品，都有可能带来副作用。

因为 每个人的身体状况不一样，导致肠道不同的原因不一样 ，盲目跟风，按网上或电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来通肠，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻烦。

不如就来分析一下，肠道不通的常见原因是什么。

节食减肥的朋友常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。

解决方案是 增加食量到七成饱 ，体积一定要够，比如蔬菜之类富含纤维的填充物要多。

大部分减肥的朋友虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。

要知道 大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的 。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。

（扩展： 恐怖！肠道菌吃不到足够的膳食纤维，就会开始吃你的肠子…… ）

如果饮水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，通常在这方面有所帮助。

如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再加一些富含维生素A原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。