#时间不会等你#
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#每周多一点好眠好梦#
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张辉：大家都很关心「早起」，每次一发有关早起的文章，都是阅读量猛增。但是，很少有人能养成「早起」的习惯，直接原因就是前一天晚上不愿意早睡，不甘心早睡。但很少有人去这样反思早起不成的问题，或者即使想到了也没有动力去早睡。这反映出我们的一个错误的思维模式：过分关注结果。
我们日常所犯的一个错误就是太执着于结果本身，而不去想原因。结果本末倒置，即使勉强用闹钟叫醒自己，也会在白天陷入昏昏沉沉的状态，最终导致「早起尝试」失败。
类似的只关注最终结果的错误模式还有很多实例，比如想减肥，只关心体重，所以直接的做法就是「节食」或者服药。其实你最重要做的是增加基础代谢水平；
想追求一个女生，只关心自己如何能尽快追到，穷追不舍，很容易把人家吓跑或者让对方轻视你。其实你要做的是增强自己的魅力和吸引力，让对方反过来关注你；
想实现财务自由，就只关心自己有多少钱才能财务自由等等，然后反推自己如何开源节流。其实你要做的是实现自己三个财务增长引擎（今天的会员语音会讲这个话题）。
把过多的精力放在最终结果本身只会带来更多的失望。希望大家今晚尝试一下文中的方法，早半小时睡觉。
早睡宝典｜我从上百条信息中总结出的9条建议
by 李奕
之前我在后台征集了一下小伙伴的早睡方法，大家反响太积极了，一天之内收到了上百条留言，其中不乏我觉得不错的方法。
私藏不分享好像不太够意思，所以我做了个总结，把大家的建议归了个类，再加上我的点评，做成这部［早睡宝典］送给各位。
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1. 定时关手机
讲真，多少人是上了床还在刷朋友圈，一刷就半小时一小时的，举个手好不好！
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睡觉之前把手机关机、放远远的充电、或者开飞行模式，睡眠质量保证蹭蹭上升。
2. 和朋友一起打卡，用红包奖惩
光光打卡还不够，咱们得谈钱，让你肉疼才行。
睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
我觉得这个方法的难度在于如果不在一起，很难确保打卡之后就是真的睡了，所以这条建议在家人、室友、情侣间使用，更有保障。
3. 睡前冥想
我个人的体会是冥想时间不用长，一上来就半小时你也坚持不下来，三五分钟足矣。
目的是让烦乱的心绪安静下来，以更放松的状态进入睡眠。
如果自己冥想集中精神有困难，也可以选择听一些辅助冥想的音频或者app，我自己用过觉得不错的有Zenify和Breathe（在App Store里都可以搜到）
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左边是Zenify的界面，右边是Breathe
4. 睡前运动，累了就想睡了
这条也是要看个人习惯的，我就属于运动完就跟打了鸡血一样，精神倍儿棒的。
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如果真的要睡前运动，建议可以做一些相对轻松的运动，比如瑜伽或者空中脚踏车之类的，否则心率太快很可能睡不着呢。
5. 看书
首先是不建议在手机上看书，因为屏幕发出的光会影响睡眠。
其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说（我每次这样一下子就看到凌晨三点...）最好找点干涩的学术论文，保证你没读五分钟就睡着了...
也有同学建议读外文书，反正你老是抓耳挠腮读不懂，读着读着就打起呼噜了，哈哈。
6. 听舒缓的音乐
有小伙伴给我推荐了网易云音乐上的“专业深度睡眠曲”。我看了一下，有近500万次的播放，看来相当受欢迎。
如果不想用别人的歌单，也可以自己做，把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲，助眠功效一流。
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7. 给自己一个“睡前仪式”
这条其实可以囊括上述的各条，重点还是在于让自己把手边其他事放下，放松身心进入睡前准备工作。
每个人的仪式可能都不一样，可以是敷一片面膜，美美地放松一下，也可以是放上一盆热水泡脚，点上一支蜡烛熏香。
仪式感是每个人在生活中都需要的，如果我们把睡眠也当成一种仪式来认真对待，休息的质量大概也会提高吧。
8. 定睡眠闹钟
这个的道理和早起定闹钟一样，闹钟响了就逼自己乖乖上床。
我觉得这一条可以结合其他方法共同使用，躺到床上之后冥想也好，听音乐也好，很快就能睡着啦。
9. 把To-do放到早上做
对我来说，早睡最大的障碍其实是“哎呀但是我事情还没做完”的心态。
其实这些事情大部分都没有那么十万火急，第二天去完成也可以，但是心里总觉得放不下，想做完再睡，一下就过了半夜。
克服这条心理障碍的办法就是主动把这些to-do安排到早上完成，这样不仅晚上可以睡觉，也可以激励自己第二天早起。
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宝贝，答应我，今晚早点睡好吗？
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作者李奕：毕业于福布斯排名全美第一波莫纳学院，大四经济专业，就职于麦肯锡任战略咨询、商业分析师；21岁周游21国，朋友和故事遍及世界许多角落；用「故事+干货」分享旅行、留学、职场经历。
封面图 by Aarón Martínez
今天我做了什么改变
张辉：上一期我的会员语音我讲的是「个体如何面对经济危机」。下面是精选的会员反馈。很多会员朋友因为年龄的缘故，对于「经济危机」并没有直观感受，但是对于语音中提到的投资理财却很感兴趣。我们在本周末的语音中就进一步谈一下有关投资理财的话题。对这个话题感兴趣的朋友可以点击「阅读原文」，加入会员。
@会员 果果小雨
刚加入改变会，听到如此颇有见解的语音，很是开心。张辉老师宏观地介绍了经济危机的现象以及应对方法，给了我很多启发。对于刚毕业的会计学生，应该做什么依然是一个很模糊的计划。精益求精的态度和适度消费习惯通过量化，已在生活中加以努力培养。如何培养投资意识，从哪里切入，希望老师有时间可以更具体地做一期语音节目。不知道我们的活动是否定期有以话题为类的图书推荐，感觉读书方恨少～。
@会员 Sara
张辉哥，这篇文章最打动我的是经济危机是筛子，留下来的都是有后劲去往前走的，以及要有投资的践行，无论对自己的成长还是金钱的投资。我想请教一下未来中国的泡沫是越发频繁吗？我想了解并在一定程度上把握这种规律，请问有什么好的途径吗？另外现在的互联网泡沫是什么造成的？为什么明明没有什么实质性突破，还有那么的风投在砸钱？
@会员 嘉嘉
08年时的经济危机，我其实刚工作不久。我是在电子工厂做工程师的，而那时候很多美国工厂和包括我工作的都裁员很厉害，所以留下来的就必须是一个人做两个，三个人的工作量。假设有人有不满，上司很多时候其实也用job security来威胁大家。那时候我其实感觉还蛮差的，就从那个时候就一直希望摆脱这个行业，觉得还是应该多学习些投资的知识。其实就语音里提到的，如果那个时候看准先机的投资了那些稳定的股票，其实到前阵子经济不错的时候就会赚的不错的。但是我当时其实不敢，当然不敢也源之于不懂细节，而且由于是第一次真正的自己感受到经济危机带来的那种impact，就害怕，不懂那个跌势到底什么时候会停，所以不敢贸贸然，而我蛮多的朋友就是因为够胆大心细而搭上了那艘船。所以，我想这次的话是应该好好把握机会的。
张辉：有时我想，所谓成功就是「经历危机而不倒，经历危机而壮大」，早一点经历危机，早一点让自己变得强大。
今晚的会员语音：其实不管你是否愿意承认，人生的大部分问题追根溯源是「经济问题」，说的更直白就是「穷」。但如何变得富有？我们的直观感觉是：我要升职加薪。那么无法顺利升职加薪怎么办？跳槽啊。这是几乎所有人的想法。但是我的经验是，即使你未来5年的薪水在现在的基础上上涨10倍，你依然远离「财务自由」，为什么？为什么升职加薪甚至跳槽解决不了根本问题？今天的会员专属语音，我来揭晓我的答案。语音的主题是「积累财富的三个引擎」。
对这个话题感兴趣的朋友可以点击「阅读原文」，加入会员。相信我，拿钱换时间，拿钱换经验，拿钱换认知是非常划算的。
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